Митовете във фитнеса, на които да не вярваме
Когато решим да отслабнем, незабавно се втурваме да изпробваме всички диети и извършения, обещаващи чудеса с тялото ни, които намерим в интернет.
Истината е, че отслабването е чисто самостоятелно и зависи освен от гена, структурата ни, само че и от здравословното ни положение. Често обаче се сблъскваме с някои легенди, които единствено объркват нашата визия за това по какъв начин вярно да отслабнем. Ето кои са най-разпространените:
За плосък стомах трябват извършения
И да, и не. Единственият метод да изгорите мазнините в тази зона на тялото е посредством диета. Можете да вършиме коремни преси колкото си желаете и отново няма да наблюдавате никакви резултати, в случай че не ги комбинирате със здравословен режим на хранене и кардио тренировки. Това включва и цялостното игнориране на бързото хранене, понижаване на приема на алкохол и яденето на доста свежи плодове, зеленчуци, както и нужната доза протеини, под формата на пиле, риба и нискомаслени сирене и кашкавал. Колкото до кардио тренировките, уверете се, че ги вършиме вярно, като е желателно да са по 30 мин. най-малко 5 пъти в седмицата.
Отслабване на избрани места
Колкото и да се пробвате, няма по какъв начин да разберете къде тъкмо губите тегло. Възможно е да имате повече натрупвания мазнини по бедрата и дупето, само че това въобще не значи, че когато губите тегло, ще отслабвате тъкмо там. Тялото се отървава от непотребните килограми последователно и от другите области, а не поредно.
Винаги има по-лесен метод
Не ви е лишило две седмици да качите килограми, няма и да ви отнеме две, с цел да ги свалите. Забравете концепцията, че би трябвало да свалите 3 размера в границите на един месец. Направете го по верния метод, с цел да запазите тежестта и формата си за по-дълго. Освен това би трябвало да измененията и метода си на живот, с цел да не се окажете с върнати двойно килограми.
