Когато мислим за забавяне на стареенето и поддържане на свеж

Когато мислим за закъснение на стареенето и поддържане на пресен външен тип, постоянно си представяме комплицирани процедури или скъпи лечения. Истината е, че ключът към дълголетието се крие в дребните ежедневни привички , които, повторени постоянно, могат доста да подобрят здравето и жизнеността.

Тези микронавици не изискват огромни старания, само че имат силата да „ пренастроят “ биологичния часовник и да удължат дейния ви живот. Ето пет елементарни навика, които специалистите по здравословен живот предлагат за по-дълъг и деятелен живот:
1. Ябълка всеки ден
Ябълките са богати на полифенолни антиоксиданти , които защищават кожата от нездравословното влияние на слънцето и замърсяването и борят вътрешните възпаления. Ежедневната консумация на ябълка подкрепя прочистването на организма , с помощта на високото наличие на фибри, и спомага за свежия и лъчезарен загар на кожата.
2. Чаша чисто кафе
Черното кафе без захар, мляко или други добавки може да понижи риска от сърдечносъдови болести и съгласно изследвания да удължи живота с до 17%. То подтиква метаболизма, поддържа еластичността на кръвоносните съдове и обезпечава утринен прилив на сила. Ключът е умереността – една чаша ароматно черно кафе е задоволителна за деня.
3. 30 минути придвижване след хранене
Активността след хранене, даже лека разходка от 30 минути , подкрепя храносмилането, контролира равнищата на кръвната захар и предотвратява натрупването на непотребни мазнини. Този елементарен табиет освен прибавя здравословни години към живота ви, само че и усъвършенства общото положение на организма.
4. Социална активност
Поддържането на контакти с близки и другари е потвърден фактор за дългоденствие. Социалните връзки понижават напрежението, усъвършенстват прочувственото положение и подкрепят когнитивните функционалности. Дори къс диалог по телефона или кафе с обичан човек може доста да понижи равнищата на кортизола и да подтиква положителното въодушевление.