Не пренебрегвайте пастата, ако искате да отслабнете
Когато минем на диета първото нещо, което отстраняваме незабавно от менюто си, са въглехидратите. Оказва се, че това е много неправилно!
Експертите по диететика изясняват, че може да хапваме самун и паста, и по едно и също време с това освен да запазим съвършената си фигура, само че и да отслабваме.
Ето няколко съвета по какъв начин да не се лишаваме напълно от това самодоволство и да се радваме на хубаво тяло:
– Хапвайте ги в подобаващото време. Проучвания демонстрират, че е за предпочитане да приемате въглехидратите основно в първата част на деня, а не на вечеря. По този метод тялото ви ще има опция и време да преработи непотребните калории до края на деня.
– Колкото повече хранителни субстанции съдържа въглехидратната храна, към която посягате, толкоз по-добре. Така вие ще набавите всичко, от което организмът ви се нуждае.
– Пълнозърнестата паста или самун, овесената каша с мюсли и ядки са положителни разновидности. Избягвайте неща, които ви доставят единствено “празни ” калории като вафли и кроасани.
– Комбинирайте въглехидратите с различен вид храни – за предпочитане зеленчуци, защото комбинацията с тях е най-здравословна и лесна за мелене.
– Внимавайте с порцията. Сами по себе си положителните източници на въглехидрати са нужни на тялото, само че в случай че са в прекомерно огромно количество, това ще се отрази на талията ви. За да намалите порцията, само че да имате чувството, че похапвате задоволително, изберете паница или купа, която е с по-малък размер.
– Яжте плодове, богати на фибри. Те съдържат въглехидрати, само че и витамини и антиоксиданти и с изключение на, че са потребни, дават чувство за задоволеност.
