3 диети за любителите на въглехидрати
Когато минем на диета постоянно едно от първите неща, които махаме от менюто си, са въглехидратите.
Първо посягаме към тестените неща, сладкишите и зърнените храни, до момента в който след това разбираме, че доста плодове и зеленчуци също имат високо наличие на въглехидрати и посягаме и на тях. В един миг обаче се оказва, че се храним еднотипно и организмът стартира да страда от дефицит на избрани хранителни субстанции.
Ако и вие като нас сте изгубили визия кой е най-правилният за вас режим, с който да отслабнете трайно, до момента в който похапвате всичко, с цел да останете здрави, то има няколко диети, които са идеални за вас.
Средиземноморска диета
“За разлика от доста други хранителни режими, средиземноморската диета не е с ниско наличие на въглехидрати или мазнини ”, споделя доктор Едуина Кларк, диетолог и началник на раздела за вярно хранене и здравословен метод на живот в уеб страницата за предписания Yummly. Според този проект се одобряват доста пресни плодове и зеленчуци, риба и пилешко месо, зехтин, ядки, пълнозърнести храни, билки, подправки. Червеното вино, сиренето, киселото мляко, яйцата също са част от режима, само че се одобряват умерено, до момента в който някои меса и сладкишите се употребяват единствено понякога. Тъй като няма храни или групи храни, които да са неразрешени, средиземноморската диета е по-лесна за следване в дълготраен проект спрямо доста други.
Режимът DASH
Тази диета бе избрана като диетата на 2015-та година, откакто милиони души обявиха, че с помощта на нея с лекост са се лишили от непотребните килограми. “DASH е създадена, с цел да помогне за предотврати аномалиите в кръвното налягане ”, споделя доктор Лиз Блум, диетолог и уелнес треньор. “Причината е, че този проект дава приоритет на хранителни субстанции като калий, калций, протеини, фибри, които са от решаващо значение при битката с хипертонията. Но като бонус се получава загуба на тежестта ” , споделя тя. Диетата натъртва на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни артикули с ниско наличие на мазнини, като се лимитират нездравословни храни като добавена захар, алено месо, както и храни с високо наличие на натрий.
Флекситарианска диета
Непознатият на мнозина флекситариански режим се базира доста на вегетарианството, като разрешава похапването на някой бургер или пържола понякога. Той постоянно се съблюдава от хора, които не желаят или не могат да се отрекат от похапването на месо и млечни артикули, с цел да станат вегетарианци или вегани. Диетата включва разнообразни други възможности на месото, като тофу, фасул, леща, грах, яйца, ядки и семена. Набляга се още на плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и млечните артикули. “Ако наблегнете на растителните храни, както и на доста плодове, зеленчуци и пълнозърнести артикули, най-вероятно ще се чувствате сити с по-малко калории, в сравнение с сте привикнали да приемате по принцип и последователно ще отслабнете с няколко кг. ”
И въпреки всичко специалистите са безапелационни, че не е нужно да спазвате диета, с цел да отслабнете. Вместо това може да се концентрирайте върху приема на повече зеленчуци и протеини, за сметка на въглехидратите. Смело прибавете семена и пълнозърнести артикули, само че избягвайте белия самун и пастата и напълно скоро ще съумеете да постигнете задачата си.
