Кое е сладко и червено и го има само 3

Нар- следващата супер храна?

Кое е сладко и алено и го има единствено 3 месеца през годината? Да, нар!

От този зимен плод се получава в действителност добър сок, също така може да се поставя на салати, ястия, десерти. Нарът направи своя пробив и в промишлеността на хубостта. Но в последна сметка може ли нарът да се трансформира в новата супер храна?

За разлика от други съвременни храни, обстоятелствата за изгодите от нара са доста. Зимният плод е цялостен с полифеноли - мощен антиоксидант, който оказва помощ да се предпазят клетките на тялото от увреждане от свободните радикали до някои типове рак, инфектиране и признаци на стареене.

Наровете са също огромен източник на калий, значим електролит за здрави мускули.

pixabay

Ето какво съдържа една чаша нар:

Калории: 144

Мазнини: 2 гр

Наситени мазнини: 0,2 гр

Въглехидрати: 33 гр

Натрий: 5 мг

Захар: 24 гр

Влакна: 7 гр

Протеин: 3 гр

Нарът съдържа повече захар от множеството плодове, само че също по този начин има доста фибри, които оказват помощ за поддържане на здравословни равнища на кръвната захар. Но в случай че имате диабет или друго заболяване, би трябвало да внимавате.

Супер! Но по какъв начин можете да консумирате нар? Ето няколко хрумвания:

Направете ги на смуути, като употребявате блендер.

Сложете нар в салатата.

Поръсете ги в кисело мляко или овесени ядки.

Също по този начин може да ги извършите на сок.