5 вкусни идеи за закуска
Казват, че денят се познава по сутринта, а сутринта - по закуската. Според експертите тя е най-важното хранене за деня, тъй като задейства метаболизма и настройва цялостния тонус на организма.
Ето 5 вкусни хрумвания за закуска, освен това и здравословни:
1. Извара с плодове. Може би не намираш изварата сама по себе си за вкусна храна, само че е време да я преоткриеш в сладка композиция с обичаните ти пресни или сушени плодове. Изварата е източник е на аминокиселини, витамини от група А, В и С, както и белтъчини и фолиева киселина. Освен това изварата всмуква мазнините, попаднали в организма от други храни, и по този начин не разрешава да се натрупват.
2. Пълнозърнест сандвич със сусамов тахан и плодове. Сусамовият тахан е натурален имуностимулатор. Само една лъжица от него дневно може да обезпечи на тялото ти 10-12% от нужните на организма количества желязо, селен и цинк.
3. Бананови палачинки. Необходими са ти единствено 3 съставки, с цел да си спретнеш тази вкусотия в новия й по-здравословен вид – 2-3 яйца, 2 банана и ½ с.л. бакпулвер. Смачкваш бананите, разбиваш яйцата, смесваш всичко и слагаш в тигана. Ако нямаш тефлонов, можеш да пробваш да намажеш елементарен подобен с малко краве масло, с цел да не залепва сместа.
4. Авокадо тост. То е и една от най-здравословните храни на планетата, съдържащо в себе си над 25 съществени хранителни субстанции. А по какъв начин да откриеш вярното авокадо? Избери това с грапава кора – техният усет се счита за най-плътен и кондензиран, а и са по-лесни за белене. За да го овкусиш, можеш да използваш сол, пипер и няколко капки лимон или лайм. Хлябът е по-вкусен, когато е изгорял и хрупкав, а към него можеш да прибавиш и протеин под формата на извара, котидж или яйце. Не забравяй, че авокадото е високо калоричен плод, поради повишеното си наличие на мазнини.
5. Смути. Отличен избор за закуска в случай че искаш да хапнеш вкусно, потребно и бързо по едно и също време. Можеш да комбинираш всевъзможни суперхрани под формата на свеж спанак, сурови ядки, семена, пресни и сушени плодове, разнообразни зеленчуци, прясно мляко и др.
Ето 5 вкусни хрумвания за закуска, освен това и здравословни:
1. Извара с плодове. Може би не намираш изварата сама по себе си за вкусна храна, само че е време да я преоткриеш в сладка композиция с обичаните ти пресни или сушени плодове. Изварата е източник е на аминокиселини, витамини от група А, В и С, както и белтъчини и фолиева киселина. Освен това изварата всмуква мазнините, попаднали в организма от други храни, и по този начин не разрешава да се натрупват.
2. Пълнозърнест сандвич със сусамов тахан и плодове. Сусамовият тахан е натурален имуностимулатор. Само една лъжица от него дневно може да обезпечи на тялото ти 10-12% от нужните на организма количества желязо, селен и цинк.
3. Бананови палачинки. Необходими са ти единствено 3 съставки, с цел да си спретнеш тази вкусотия в новия й по-здравословен вид – 2-3 яйца, 2 банана и ½ с.л. бакпулвер. Смачкваш бананите, разбиваш яйцата, смесваш всичко и слагаш в тигана. Ако нямаш тефлонов, можеш да пробваш да намажеш елементарен подобен с малко краве масло, с цел да не залепва сместа.
4. Авокадо тост. То е и една от най-здравословните храни на планетата, съдържащо в себе си над 25 съществени хранителни субстанции. А по какъв начин да откриеш вярното авокадо? Избери това с грапава кора – техният усет се счита за най-плътен и кондензиран, а и са по-лесни за белене. За да го овкусиш, можеш да използваш сол, пипер и няколко капки лимон или лайм. Хлябът е по-вкусен, когато е изгорял и хрупкав, а към него можеш да прибавиш и протеин под формата на извара, котидж или яйце. Не забравяй, че авокадото е високо калоричен плод, поради повишеното си наличие на мазнини.
5. Смути. Отличен избор за закуска в случай че искаш да хапнеш вкусно, потребно и бързо по едно и също време. Можеш да комбинираш всевъзможни суперхрани под формата на свеж спанак, сурови ядки, семена, пресни и сушени плодове, разнообразни зеленчуци, прясно мляко и др.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ