По-тънка талия без тренировки?
Как ви звучи да се радвате на по-тънка талия, без да влагате съвсем никакви старания и време?
Това дава обещание постоянното упражняване на дихателни извършения. При тях упражняваме коремната стена – мускул, който мъчно можем да таргетираме по време на обичайна подготовка, а е значим за тънката талия.
С времето той може да се разшири, изключително след бременност, а когато това се случи и обиколката нараства. Той играе ролята на естествения корсет в организма ни и пристяга останалите мускули в коремната област.
За да “стегнем корсета ”, можем да се доверим на един от последните трендове в уелнес сферата – дихателните извършения. Как? Единственото, което ви би трябвало са единствено няколко минути.
От изправена позиция поемате надълбоко въздух и го издишваме изцяло. След това прибираме корема оптимално във вътрешността, като към момента задържаме дъха си, държим по този начин няколко секунди и стягаме мускулите. След това още веднъж прибираме корема, без да вдишваме към момента и повтаряме цялата процедура. Преди да си поемете въздух би трябвало да приберете корема три пъти. Това се брои за едно повтаряне. Препоръчително е дневно да вършим по 6-7 повторения.
Вижте по какъв начин Христина Парова показва упражнението:
Според няколко изследвания методът в действителност работи, като най-хубави резултати се реализират, когато го комбинираме и със здравословно хранене и задоволителна доза придвижване.
Освен това упражненията оказват помощ и за подобряването на стойката.
