Как да подсилим имунитета си във време на пандемия от

Как да подсилим имунитета си във време на пандемия от ковид? Ето 10 супер храни, които ще ни създадат здрави и мощни:

Цитруси

Цитрусовите плодове съдържат доста витамин С - грейпфрут, портокали, мандарини, лимони, лайм, клементини. Те са и мощен антиоксидант.

Червени чушки

Червените чушки съдържат два пъти повече витамин С от цитрусите. Те също са богат източник на бета каротин. Хапвайки под разнообразни форма алените чушки, ще си осигурите с изключение на здрав имунитет, само че и здрава кожа.

Броколи

Броколите са претъпкани с витамини и минерали. Те са опаковани с витамините А, С и Е, както и с доста други антиоксиданти и фибри. Броколите са едни от най-здравословните зеленчуци, които можете да поставите на масата. Ключът да запазим тяхната мощност непроменена е да ги готвим колкото е допустимо по-малко или още по-добре, въобще да не ги.

Чесън

Чесънът се среща в съвсем всяка кухня по света. Добавяте малко количество към храната си от него и това е наложително изискване за усет и здраво здраве. Още ранните цивилизации признават неговата мощ в битката с инфекциите. Освен това чесънът може да помогне за намаление на кръвното налягане.

Джинджифил

Джинджифилът е другият асистент на здравия имунитет. Чай с мед и джинджифил ви прави предпазени. Джинджифилът оказва помощ при възпаления, болно гърло, хрема, кашлица. Той оказва помощ за по-бързото възобновяване на организма при настинка, ангина и грип. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и почиства дихателните пътища. При грип и простуда се предлагат инхалациите с прясно сварен корен от джинджифил.

Спанак

Спанакът също попада в този лист освен тъй като е богат на витамин С, само че и на антиоксиданти и бета каротин, които оказват помощ в битката с инфекциите на имунната ни система. Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви колкото е допустимо по-малко, с цел да резервира потребните си свойства.

Папая

Папаята е плод, който е с голямо наличие на витамин С и постоянната му консумация ви носи мощен имунитет и по-бързо справяне с настинки и вируси. Папаята съдържа и храносмилателен ензим, наименуван папаин, който има противовъзпалителни резултати. Съдържа и огромно количества калий, витамини В и фолиева киселина, които са от изгода за цялостното ви здраве.

Киви

Този плод е един от най-мощните имуноактиватори за човешкия организъм, извънредно подобаващ за отбрана против грипните вируси. Плодът е богат източник на витамини, флавоноиди и минерали. Съдържа повече витамин С от портокалите, и повече калий от бананите. Добър източник е и на бета-каротин.

Куркума

Куркуминът - главната съставна част на куркумата, може да ускори ефикасността на медикаментите против рак. Куркумата, с изключение на съществена съставна част в кърито, е и неповторимо противовъзпалително средство, употребява се и при лекуване на артрит. Подправката е естествен дезинфекционен и антибактериален съставен елемент.

Семки

Слънчогледовите семки също са цялостни с скъпи субстанции, фосфор, магнезий, витамин B6 и витамин Е, който пък е мощен антиоксидант.