Няколко трика, с които да намалите обиколката на талията
Изследователи от Харвардския университет са разкрили, че обиколката на талията на човек демонстрира цялостното му здраве. По-тънката талия има позитивно въздействие върху качеството на живот и може да увеличи равнищата на сила.
От Bright Side показват по какъв начин да намалите обиколката на талията си.
1. Планирането на менюто е по-ефективно от пазаруването на храна, когато ви се похапва нещо
Повечето от нас вършат неточност, като купуват първото, което видят в магазина. Следователно, ние се храним неприятно и вършим неприятен избор. Изготвянето на седмичен проект за хранене е по-ефективно. Можете да си приготвите яйца, да изпечете някои зеленчуци и да извършите здравословни буркани за смути, тъй че да не вредите на здравето си.
2. Не правете едни и същи извършения всеки ден, пробвайте нещо ново, експериментирайте
Редовните извършения оказват помощ на тялото да се приспособи към ежедневните натоварвания. А повторението на едни и същи извършения ще попречи на тялото ви да прави измененията, от които се нуждаете.
3. Не спазвайте диети, а яжте дребни количества
Ограниченията могат да доведат до неочакван спад в скоростта на метаболизма. Те също могат да доведат и до замаяност, уязвимост и оплешивяване.
iStock/Getty Images
4. Леките силови тренировки са за предпочитане пред тежките
За ефикасна загуба на тегло е нужна кардио стратегия. Няма директен път за унищожаване на мазнини от избрана зона. Една лека стратегия за силова подготовка ще има по-високо равнище на ангажираност на мускулите и затова ще изгори повече мазнини.
5. Вместо да се фокусирате особено върху талията, обърнете и внимание на бедрата и раменете
Изграждането на мускули на раменете и бедрата ви ще ви даде пропорциите, които желаете.
iStock/Getty Images
6. За да свиете талията си с няколко сантиметра, направете вакум на стомаха
С този трик можете да загубите няколко сантиметра от талията си. Всичко, което би трябвало да извършите е да вдишате през носа си, след което да издишате колкото можете повече въздух през устата си. Докато дробовете ви са празни, поемете надълбоко въздух и го задръжте за 5 до 20 секунди.
От Bright Side показват по какъв начин да намалите обиколката на талията си.
1. Планирането на менюто е по-ефективно от пазаруването на храна, когато ви се похапва нещо
Повечето от нас вършат неточност, като купуват първото, което видят в магазина. Следователно, ние се храним неприятно и вършим неприятен избор. Изготвянето на седмичен проект за хранене е по-ефективно. Можете да си приготвите яйца, да изпечете някои зеленчуци и да извършите здравословни буркани за смути, тъй че да не вредите на здравето си.
2. Не правете едни и същи извършения всеки ден, пробвайте нещо ново, експериментирайте
Редовните извършения оказват помощ на тялото да се приспособи към ежедневните натоварвания. А повторението на едни и същи извършения ще попречи на тялото ви да прави измененията, от които се нуждаете.
3. Не спазвайте диети, а яжте дребни количества
Ограниченията могат да доведат до неочакван спад в скоростта на метаболизма. Те също могат да доведат и до замаяност, уязвимост и оплешивяване.
iStock/Getty Images 4. Леките силови тренировки са за предпочитане пред тежките
За ефикасна загуба на тегло е нужна кардио стратегия. Няма директен път за унищожаване на мазнини от избрана зона. Една лека стратегия за силова подготовка ще има по-високо равнище на ангажираност на мускулите и затова ще изгори повече мазнини.
5. Вместо да се фокусирате особено върху талията, обърнете и внимание на бедрата и раменете
Изграждането на мускули на раменете и бедрата ви ще ви даде пропорциите, които желаете.
iStock/Getty Images 6. За да свиете талията си с няколко сантиметра, направете вакум на стомаха
С този трик можете да загубите няколко сантиметра от талията си. Всичко, което би трябвало да извършите е да вдишате през носа си, след което да издишате колкото можете повече въздух през устата си. Докато дробовете ви са празни, поемете надълбоко въздух и го задръжте за 5 до 20 секунди.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ