Дълъг живот без болести
Искате дълъг живот без болести- Диетолозите пък ни предлагат да не изключваме следните артикули от менюто си:
Ярко оцветени плодове и зеленчуци
Редица проучвания показватр че хората които ядат повече плодове и зеленчуци живеят по-дълго спрямо тези, които ги подценяват. Принципно всички те са положителни за здравето, само че блестящо оцветените се оказали изключително потребни поради естествените пигменти, които защищават от рак и сърдечни проблеми. Доказателство за това са столетниците в японската провинция Окинава – всички те употребяват мрачно зелени и наситено жълти плодове и зеленчуци.
Тъмен естествен шоколад
Това сладко прелъщение също може да помогне на човек да чукне 100 години. Какаовите зърна са цялостни с антиоксиданти, които могат да допринесат за понижаване на риска от сърдечно-съдови болести. Въпреки това преди да се нахвърли върху шоколадите, би трябвало да знаете, че потребната доза е едно квадратче, а не няколко опаковки. Също по този начин уверете се, че шоколадът, който сте купили е със 70% какао и с ниско наличие на захар.
Риба и морски блага
Хората в Япония имат най-дългата дълготрайност на живота в света, която може да бъде обяснена с обичайна диета включваща потреблението на доста риба. Така те понижават риска от развиването на сърдечно-съдови болести, които нормално се появяват при хората наблягащи на алените меса. Лекарите предлагат сьомга, скумрия, сардини и пъстърва. Те са известни със своите изгоди за здравето, тъй като съдържат витамин А и Д. Освен това те са богати на Омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от болест на сърцето, увреждане на мозъка и мозъчен инсулт.
Зелен чай
Тази напитка има впечатляващ набор от изгоди за здравето, като оказва помощ да се усъвършенства активността на сърцето, контролира кръвното налягане, подтиква имунната система и намалява холестерола. Последните изследвания даже допускат, че посредством пиенето на зелен чай човек се защищава от ракови болести. Група японски учени откри, че хората, които пият по пет или повече чаши дневно, понижават вероятността от гибел с 16% и удължават живота си с 11 години.
Зехтин
Много от нас не употребяват масло в опита си да останат слаби. Учените обаче настояват, че мононенаситените мазнини, които се намират в зехтина в действителност са от значително значение за положителното здраве на индивида. Редица проучвания са открили, че постоянната му консумация може да понижи риска от инсулт и други сърдечни болести. Не е инцидентно той е неизменима част от здравословната средиземноморска диета. Тя понижава риска от редица болести с до 20% и усилва продължителността на живота със приблизително 2-3 години.
