Имате ли смелост да бъдете щастливи? Кога беше последния път,

Имате ли храброст да бъдете щастливи? Кога беше последния път, когато мислите ви бяха ясни и се чувствахте отпочинали? Кога за последно усещахте страстите си с всяка фибра на тялото си? Според създателите на „ Презареждане на мозъка “ /„ Изток-Запад “/ „ не е наложително да се чувствате хронично отчуждени като в някаква мъгла, тревожещи се за несигурното бъдеще и надълбоко разочаровани – а може би даже смазани – от самия живот “. Много от нас търсят избавление от притискащия ги свят в нездравословната храна или неочакваните покупки, само че това е единствено признак на казуса, не и решение.

Книгата на доктор Дейвид и Остин Пърлмътър е основана на концепцията, че тревогата и депресията са резултат от съвсем непрекъснатото взаимоотношение с технологиите за незабавно задоволство, които манипулират и евентуално даже физически трансформират мозъка ни.  „ Постоянно облъчвани от реклами хиляди пъти дневно, на вас ви се внушава, че задоволяването на потребностите на момента е пътят към щастието. Това обръщение ви се постанова подсъзнателно. Харчат се милиарди долари, с цел да ви убеждават, че преследвате щастието по неверен метод, безусловно препрограмирайки мозъка ви да жадува за нещата, които ви приближават до вашата цел. “

Според създателите смяната в технологиите е довела до повсеместна просвета на отчуждение. Купуваме повече, публикуваме повече, „ по-харесвани “ сме, само че в действителност и по-самотни, и по-неразбрани - като всичко това води до препрограмиране на нашия мозък. „ Укрепват се тези мозъчни пътища, които ни вършат импулсивни, тревожни, изпълнени със страхове и непрестанно жадуващи за моментални решения, които обаче са краткосрочни. Това препрограмиране ни кара да харчим времето и парите си за неща, които ни вършат щастливи за един момент. Ето за какво ние сме непрекъснато неудовлетворени. Да бъдем тъкмо такива са корпоративни ползи - тъй като тогава корпорациите имат по-големи облаги. Страшната истина е, че мозъкът ни от ден на ден работи по стратегия, следена от друг – а точно комерсиалните ползи, чийто блян е да се впрегне примитивният блян на мозъка за директно задоволство. “

Ето и десетдневна стратегия за възобновяване.

•Ден 1: Дигитална детоксикация

„ Идеята не е да изключите технологиите изцяло от живота си, а да преразгледате потреблението на цифровите устройства. “

•Ден 2: Практикуване на съпричастност посредством признателност

„ Поставете си всекидневна цел да благодарите на някого за нещо съответно, което е направил. Този вид просоциално държание ви оказва помощ на вас, както и на индивида, на който благодарите. “

•Ден 3: Природната терапия

„ Пристъпвайте постепенно и отделете време, с цел да оцените разнообразието и сложността на природата, без значение дали сте на плажа, в парка или се разхождате из квартала си. Намерете съответна част от парк, която ви харесва и отделете в допълнение време, с цел да ѝ се насладите навръх нея. “

•Ден 4: Начин на хранене

„ Технологично обработените храни като рафинираните въглехидрати непосредствено заплашват вашата дарба да употребявате своята префронтална кора. Не забравяйте, че храната носи информация за вашето тяло чак до неговите невронни мрежи, клетъчни връзки и генна експресия. На вас ви би трябвало качествена храна, с цел да продължите да мислите ясно. Въвеждането на трайна смяна в метода на хранене е един от най-предизвикателните и смислени аспекти на десетдневното презареждане на мозъка. “

•Ден 5: Добрият сън

„ Използвайте съня, с цел да подпомогнете рестартирането на мозъка си и да възвърнете контрола над префронталната си кора. “

•Ден 6: С обич към тренировките

„ Редовните тренировки може да ви наподобяват обезсърчително. Идеята не е да се насилвате да вършиме нещо оттатък опциите си, а да погледате на физическата интензивност като на лекарство, което резервира мозъка и тялото ви, като в същото време усъвършенства настроението ви и умеенето ви за взимане на решения. “

•Ден 7: Медитацията е терапия

„ Целта е да спрете мозъка си, когато се залута измежду някакви мисли, тъй че не се тормозете, че бъркате нещо, когато загубите фокус. Ще би трябвало да намерите място и време, където можете да прекарвате необезпокоявани дванайсет минути дневно в медитация. “

•Ден 8: Създайте мощни връзки

„ Вашите взаимоотношения с други хора са от основно значение за избягването на синдрома на отчуждението. За да имате изгода от тази активност, посветете най-малко 10 минути от всекидневието си на другарство с различен човек. Тези 10 минути би трябвало да бъдат в диалог онлайн. “

•Ден 9: Равносметката

„ Как вървят нещата? Дори и да ви се коства, че преди малко сте почнали, в този момент е моментът да прецените по какъв начин са минали предходните осем дни и по какъв начин желаете да продължите оттук насетне. Бяхте ли към този момент на разходка измежду природата? Успявате ли да спазвате рекомендациите за цифровия детокс? “

•Ден 10: Продължете напред

„ Вижте дали ще забележите някакви позитивни промени – да вземем за пример по-добър сън, по-малко проблеми с храносмилането, по-слаб апетит за захар или други нездравословни храни, повече сила, облекчение в хроничното заболяване или като цяло се чувствате по-добре. Обърнете внимание на тези промени, въпреки и да са дребни, и ги използвайте като гориво, с цел да продължите по пътя. “