Има много неща, които да обичаме в пробиотиците: повече енергия,

Има доста неща, които да обичаме в пробиотиците: повече сила, по-добро храносмилане, по-чиста кожа и даже по-силна имунна система. Не е зле, нали?

Повечето хора считат, че единственият метод да си набират пробиотици е посредством големи дози кисело мляко или посредством таблетки пробиотик. Оказва се, че има и други храни, богати на пробиотици, с изключение на киселото мляко.

Ето на кои храни да наблегнете:

1. Комбуча

Този ферментирал чай е цялостен с потребни бактерии и витамини от типа B - и може да ви помогне да се справите с подуването на корема. Ето и питателните стойности на тази напитка със мощен усет. В 1 чаша (250 мл) има 35 калории, 0 грама мазнини, 7 грама въглехидрати, 5 грама захар, 10 мг натрий, 0 грама фибри, 0 грама протеин.

2. Ябълков оцет

Ябълковият оцет има доста изгоди за здравето и една от тях е, че съдържа пробиотици. Важно е да отбележим, че не е добре да го пиете. Съчетавайте го с други артикули. В една супена лъжица оцет има 3 калории, 0 грама мазнини, 0,14 грама въглехидрати, 0,06 грама захар, 1 милиграм натрий, 0 грама фибри, 0 грама протеин.

3. Кисело зеле и кимчи

Кимчи съставлява ферментирали зеленчуци, главно зеле с доста добавени подправки – пикантен червен пипер, сок от чесън и лук, домати и други. То прилича българското кисело зеле, което всички знаем какъв брой е потребно. То е богато на пробиотици и потребни бактерии. Освен това, по този метод зеленчуците остават годни за ястие доста по-дълго време.

4. Кисели краставички