Страдате ли от хормонален дисбаланс?
Хормоналният дисбаланс е постоянно срещан проблем при дамите. Мит е, че той се появява най-вече при по-възрастните дами, които към този момент са в менопауза. Оказва се, че постоянно се среща при по-младите.
Той може да се прояви през бременността, както и вследствие метода на живот или след банкет на избрани медикаменти.
Признаци
Много постоянно признаците, че имате хормонален дисбаланс са неразбираеми и можете елементарно да се объркате. Затова в множеството случаи дамите въобще не обръщат внимание на измененията в организма си, а това води до задълбочаване на казуса. Важно е да знаем, кои признаци навеждат на хормонално нарушаване и да реагираме на време.
Най-често те се показват в неточен цикъл или прекомерно щедро кръвотечение по време на менструация, липса на вкус, внезапно понижаване или пък повишаване на тежестта без да сте трансформирали режима си, внезапни смени на настроението, тревога, незаинтересованост, понижена централизация, отмалялост, понижено либидо, щедро изпотяване, проблеми с косата и кожата.
В множеството случаи, те се дължат на дисбаланс на половите хормони или на проблеми с щитовидната жлеза. Всяко отклоняване от нормите е мотив да посетите ендокринолог, който ще ви назначи спомагателни проучвания и уместно лекуване.
Лечение
В взаимозависимост от това какъв брой мощно изразени са признаците, зависи и лекуването. Понякога може да се наложи да измененията единствено някои неща в метода си на живот без да би трябвало да приемате медикаменти. Друг път обаче, ще се наложи да приемате избрани медикаментиа или хранителни добавки. Ако това не се наложи, ето какво ще би трябвало да измененията от всекидневието си: започнете да се движите повече (разходки, фитнес, танци) и обърнете внимание на храната, която поемате.
Хормонална диета
Много експерти оферират да стартираме хормонална диета, която да възстановява равнищата на нашите индикатори. Този режим предизвиква приемането на здравословни храни, като би трябвало да заобикаляме потреблението на рафинирани храни или съдържащи консерванти. Диетата има три стадия.
През първият се одобряват храни като зеленчуци (без царевица), плодове (без цитрусови, консервирани или сушени), безглутенови зърнени артикули, авокадо, риба, маслини, ядки, рапично масло, риба, яйца и други.
През идната фаза би трябвало да консумирате храните в определно време, като се стараете да избягвате артикули, които могат да причинят хормонален дисбаланс. Такива храни са фъстъците, сьомга, стафиди, кафе и други.
В последния стадий от диетата не би трябвало да избягвате приема на рафинирани захари, на зърнени артикули, храни с доста наситени мазнини, транс мазнини, храни с нитрати и изкуствени подсладители.
Не забравяйте да от самото начало да приемате пробиотици и добавки като витамин D, мултивитамини, антиоксиданти, магнезий, протеин, калций. Освен това е целесъобразно да пиете доста вода, като се стараете да стигнете минимум 2 литра вода.
