Едно съвсем просто упражнение ще помогне да подобрите вида на

Едно напълно просто упражнение ще помогне да подобрите типа на бедрата. И освен това. Изпълнение включва и мускулите в долната част на корема. Така получавате две в едно – стомах и бедра.

Ето какво би трябвало да вършиме:

1. Намерете си комфортно място на пода и седнете с тил, опрян в стената. А с цел да се подготвите за упражнението, може да добавите чаша кафе и списание до вас.

2. Гърбът е изправен до стената, изпънете единия крайник напред върху пода, а с другият стъпете на пода, като го сгънете в коляното.

3. Подпрете се с ръце в профил и длани на пода и започнете да повдигате изпънатия напред крайник във въздуха колкото може по-високо и върнете в изходно състояние, само че без да допирате пода. Повторете към 15 пъти.

Изненадващи обстоятелства за фитнеса
Липсва ли ви мотивация да спортувате?
Да или не на фитнеса?
Упражнението, с което ще имате красиви плещи и тил