Как да се храним, ако имаме чувствителна кожа и сме предразположени към акне
е сложен проблем. От една страна, може да е хормонално свързан, а от друга, е извънредно влияещ се от факторите на средата, в това число и от храната, която одобряваме.
Хубавото е, че знаем отлично кои храни подтикват образуването на себум, а оттова и нарасналият риск за появяването на акне. Можем да заобикаляме тези храни. Правилният и уравновесен хранителен режим и силата на волята са доста значими, тъй като храните, които би трябвало да се заобикалят, са тъкмо тези, които всеобщо обичаме най-вече! За благополучие, има много храни, които са потребни за здравето и кожата, и е въпрос на настройка, с цел да се вземат верните ограничения.
„ Не ” на бързите въглехидрати.
Бялото брашно и бялата захар са елементарни въглехидрати, което изначава, че имат висок гликемичен показател, т.е. усвояват се стремително от организма, който ги складира под формата на мазнини. Тук влизат обичаните ни вафли, опаковани храни, шоколадът.
„ Не ” на високомаслените млечни артикули.
Прекомерната консумация на мазни млечни артикули също не е целесъобразна (вероятната причина са някои хормони в млякото и несъмнено, наситените мастни киселини) и сходно на простите въглехидрати, прекаляването с тях благоприятства появяването на.
„ Не ” на несъразмерната консумация на кафе.
Кофеинът подтиква стресовите хормони, което благоприятства появяването на акне. Затова не трябва да се прекалява с кофеина, а в случай че може, е най-добре даже да се заобикаля.
Това, което се предлага, е здравословен режим на хранене, в който участват пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти, непрекомерно изразходване на протеини (хубав източник на такива са яйцата), леки храни.
„ Да ” на потребните мазнини.
Полезните мазнини са ненаситените мастни киселини. Такива (омега 3, 6, 9) се съдържат в ядките, маслините, по-мазните риби, авокадото.
„ Да ” на мастноразтворимите витамини.
Витамини А и Е са от огромно значение тук. Витамин А се намира във всички оранжеви и червени ярки зеленчуци и с цел да се усвоява по-добре, е значимо да се комбинира с потребни мазнини. Витамин Е е антиоксидант, който има противостареещ резултат. Можем да си го набавим посредством потреблението на сурови ядки.
„ Да ” на пробиотиците.
Пробиотиците (и пробиотичните храни като киселото мляко) са значими за здравето на храносмилателната ни система и червата и надлежно за всички останали системи, в това число и за кожата. Ето за какво не ги изключвайте от менюто си.
Специално внимание към водата!
Хидратацията е от огромно значение за здравето и метаболизма. Комбинирането на изворна с минерална вода е препоръчително; чешмяната също може да се приема, само че филтрирана. Пийте вода!
С поддръжката на
Хубавото е, че знаем отлично кои храни подтикват образуването на себум, а оттова и нарасналият риск за появяването на акне. Можем да заобикаляме тези храни. Правилният и уравновесен хранителен режим и силата на волята са доста значими, тъй като храните, които би трябвало да се заобикалят, са тъкмо тези, които всеобщо обичаме най-вече! За благополучие, има много храни, които са потребни за здравето и кожата, и е въпрос на настройка, с цел да се вземат верните ограничения.
„ Не ” на бързите въглехидрати.
Бялото брашно и бялата захар са елементарни въглехидрати, което изначава, че имат висок гликемичен показател, т.е. усвояват се стремително от организма, който ги складира под формата на мазнини. Тук влизат обичаните ни вафли, опаковани храни, шоколадът.
„ Не ” на високомаслените млечни артикули.
Прекомерната консумация на мазни млечни артикули също не е целесъобразна (вероятната причина са някои хормони в млякото и несъмнено, наситените мастни киселини) и сходно на простите въглехидрати, прекаляването с тях благоприятства появяването на.
„ Не ” на несъразмерната консумация на кафе.
Кофеинът подтиква стресовите хормони, което благоприятства появяването на акне. Затова не трябва да се прекалява с кофеина, а в случай че може, е най-добре даже да се заобикаля.
Това, което се предлага, е здравословен режим на хранене, в който участват пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти, непрекомерно изразходване на протеини (хубав източник на такива са яйцата), леки храни.
„ Да ” на потребните мазнини.
Полезните мазнини са ненаситените мастни киселини. Такива (омега 3, 6, 9) се съдържат в ядките, маслините, по-мазните риби, авокадото.
„ Да ” на мастноразтворимите витамини.
Витамини А и Е са от огромно значение тук. Витамин А се намира във всички оранжеви и червени ярки зеленчуци и с цел да се усвоява по-добре, е значимо да се комбинира с потребни мазнини. Витамин Е е антиоксидант, който има противостареещ резултат. Можем да си го набавим посредством потреблението на сурови ядки.
„ Да ” на пробиотиците.
Пробиотиците (и пробиотичните храни като киселото мляко) са значими за здравето на храносмилателната ни система и червата и надлежно за всички останали системи, в това число и за кожата. Ето за какво не ги изключвайте от менюто си.
Специално внимание към водата!
Хидратацията е от огромно значение за здравето и метаболизма. Комбинирането на изворна с минерална вода е препоръчително; чешмяната също може да се приема, само че филтрирана. Пийте вода!
С поддръжката на
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ