Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове
Дори и да се храним здравословно, в случай че постоянно имаме проблем с преяждането, резултатите отново може да се забавят.
Колко постоянно ви се е случвало да изядете един цялостен огромен пакет солети или чипс, без да осъзнаете, до момента в който се занимавате с нещо странично? Точно такова преяждане, може да се окаже повода да не се справите с отслабването.
Д-р Крис Мор, който оказва помощ на хора с наднормено тегло, е пладнешки, че един от най-важните аспекти в битката с килограмите, е контролът. Ако не съумяваме да контролираме изяденото количество, няма по какъв начин да реализираме мечтаната фигура.
Той поучава клиентите си да практикуват така наречен осъзнато хранене, при което осмисляме всяка хапка. Така по-лесно стопираме, когато сме сити, и не прекаляваме с порциите.
Триковете, които той предлага на клиентите си, са доста елементарни. Един от тях е да си включат таймера на телефона преди да стартират да ядат и да отмерят 20 минути. Най-малко толкоз време би трябвало да им отнеме храненето, с цел да не ядат прекомерно бързо.
Друго предложение, което доктор Мор има, е да ядем с ръката, с която не сме привикнали. Това ни забавя доста, тъй че не бързаме по време на храненето.
Освен това можем да практикуваме и най-стария трик – преди да посегнем към каквато и да е храна, да изпием чаша вода. Така, в случай че към момента сме гладни след нея, ще разберем, че в действителност имаме потребност от ядене. А в случай че просто ни се е преяло от досада, желанието ще се потуши.
