Пет храни и напитки за здрав и пълноценен сън
Добрият сън е от извънредно огромно значение както за здравето, по този начин и за настроението ни.
Един от основните фактори, оказващи въздействие върху съня и неговото качество, е храненето. Експерти, представени то в. " Дейли експрес ", оферират няколко хранителни продукта, подобаващи за вечерна консумация, които могат да повлияят удобно върху съня:
Мляко и млечни артикули
Калцият в млечните артикули оказва помощ за регулирането на обвързвания със съня хормон мелатонинThinkStock/Getty Images
Много хора сигурно са чували от майките или бабите си да пият мляко, в случай че имат проблеми със съня. В думите им има аргумент - калцият в млечните артикули оказва помощ за регулирането на обвързвания със съня хормон мелатонин.
Нахут
Нахутът постоянно е наричанThinkStock/Getty Images
Богатият на витамин В6 и триптофан нахут постоянно е именуван " чудодеен зарзават ". Съставките му способстват за възприятието за задоволеност и оказват помощ за намаляване, и въздействат удобно върху съня.
Череши
Черешите са отличен източник на мелатонинThinkStock/Getty Images
Вкусният плод освен е превъзходен десерт, само че и оказва помощ за добър сън. Черешите са отличен източник на мелатонин. Проучвания са открили, че хората, които пият черешов сок, заспиват по-бързо и спят по-дълго.
Риба
Рибите са богати на витамин В6, който оказва помощ на епифизната жлеза да създава мелатонинThinkStock/Getty Images
Искате да спите добре през нощта? Хапнете сьомга или риба звук за вечеря. Рибите са богати на витамин В6, който оказва помощ на епифизната жлеза да създава мелатонин. Със същата цел могат да се употребяват скариди и омари.
Спанак
Спанакът е чудесно средство за добър сънThinkStock/Getty Images
Спанакът е чудесно средство за добър сън, който е от извънредно значение за вярното действие на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и с помощта на тях също е мощен съдружник против умората.
Още за съня:
Един от основните фактори, оказващи въздействие върху съня и неговото качество, е храненето. Експерти, представени то в. " Дейли експрес ", оферират няколко хранителни продукта, подобаващи за вечерна консумация, които могат да повлияят удобно върху съня:
Мляко и млечни артикули
Калцият в млечните артикули оказва помощ за регулирането на обвързвания със съня хормон мелатонинThinkStock/Getty Images Много хора сигурно са чували от майките или бабите си да пият мляко, в случай че имат проблеми със съня. В думите им има аргумент - калцият в млечните артикули оказва помощ за регулирането на обвързвания със съня хормон мелатонин.
Нахут
Нахутът постоянно е наричанThinkStock/Getty Images Богатият на витамин В6 и триптофан нахут постоянно е именуван " чудодеен зарзават ". Съставките му способстват за възприятието за задоволеност и оказват помощ за намаляване, и въздействат удобно върху съня.
Череши
Черешите са отличен източник на мелатонинThinkStock/Getty Images Вкусният плод освен е превъзходен десерт, само че и оказва помощ за добър сън. Черешите са отличен източник на мелатонин. Проучвания са открили, че хората, които пият черешов сок, заспиват по-бързо и спят по-дълго.
Риба
Рибите са богати на витамин В6, който оказва помощ на епифизната жлеза да създава мелатонинThinkStock/Getty Images Искате да спите добре през нощта? Хапнете сьомга или риба звук за вечеря. Рибите са богати на витамин В6, който оказва помощ на епифизната жлеза да създава мелатонин. Със същата цел могат да се употребяват скариди и омари.
Спанак
Спанакът е чудесно средство за добър сънThinkStock/Getty Images Спанакът е чудесно средство за добър сън, който е от извънредно значение за вярното действие на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и с помощта на тях също е мощен съдружник против умората.
Още за съня:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ