Експертите по фитнес и хранене отбелязват, че метаболизмът играе важна

Експертите по фитнес и хранене означават, че метаболизмът играе значима роля в контрола на тежестта, само че ежедневните привички остават основни. Треньорите са уверени, че има една елементарна процедура, която всеки може да схване – и тя оказва помощ на доста хора да избегнат натрупването на непотребни килограми.

Според треньорката Наталия Васке, денят би трябвало да стартира с уравновесена, богата на протеини закуска, пише Radio Bijelo Polje.

„ Консумацията на питателна, богата на протеини закуска понижава апетита и ви оказва помощ да се чувствате сити по-дълго време “, изяснява тя.

Треньорът Джейсън Съни прибавя, че първото хранене построява енергийни равнища и стабилизира кръвната захар, което въздейства върху издръжливостта и способността за взимане на положителни решения през целия ден.

„ Закуската би трябвало да съдържа протеини, фибри и здравословни мазнини “, споделя той. Препоръчителните варианти включват яйца с изгорял самун, овесени ядки с ядки и плодове или кисело мляко с горски плодове и семена. Тези комбинации оказват помощ да се чувствате сити по-дълго и понижават риска от преяждане.

Вместо това, доста хора избират сладка закуска. Д-р Крис ван Тулекен предизвестява, че непотребната захар заран води до неочаквани скокове и спадове на силата, причинявайки отмалялост, апетит и нараснал вкус.

Преминаването към богата на протеини закуска – яйца, авокадо, мазна риба или зеленчуци като източник на фибри – ще помогне за обезпечаване на постоянни енергийни равнища и ще избегне неочаквани спадове.