Програма: Супер тяло за 1 месец?
До плажа ни остава единствено месец, а към момента не сме постигнали мечтаната форма, с която да се изфукаме на морския бряг. Убедени сме, че доста от вас ще се припознаят в това изложение!
Ето за какво сме решени да се сдобием с съвършеното тяло, избавяйки се от няколко непотребни кг, оформяйки корема, ръцете и бедрата и премахвайки целулита. Как? Има няколко неща, които ще ни оказват помощ за задачата. Ето какво вършат девойките със супер тела:
Всеки ден
Първото нещо, което би трябвало да извършите, е да намалите приема на калории. Заложете на печени и варени ястия. Хапвайте повече плодове и зеленчуци. Заменете белия самун с пълнозърнест, белия ориз с кафяв. Ако желаете по-бърз резултат, заложете на настоящата Golo диета, на която всички звезди дължат съвършената си форма. Пийте доста вода. Ограничете виното до 3 чаши седмично. Забравете асансьора и ходете пеш.
Всяка заран
Стартирайте деня си с 5-10-минутен масаж със суха четка, защото той ще увеличи микроциркулацията на кръвта и ще ви освободи от стриите и насъбрания целулит. След това се пъхнете в банята за един душ. Ако видите, че кожата ви реагира неподходящо, правете си масаж един път в седмицата.
Два пъти на ден
Вземете си антицелулитен лосион с кофеин, който работи като дренаж на непотребната течност там, където се появява целулита. Потърсете още разновидности с хидратиращи, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (гледайте за съставки като зелен чай, водорасли, джинджифил). За да имат резултат обаче, би трябвало всекидневно заран и вечер след баня да ги нанасяте върху проблематичните зони и и да масажирате най-малко 10 минути. Разбира се, не очаквайте чудото да се случи единствено за няколко дни. Ефектът ще стане забележим, в случай че сте упорити и търпеливи.
Започнете да се движите
Колкото и да ни се желае, няма по какъв начин да минем без постоянни и изтощаващи тренировки. Упражненията подтикват метаболизма и изгарянето на мазнините по всички проблеми зони на тялото. Не се и оправдавайте, че нямате финансова опция. Може да тичате, да карате колело, да вършиме интензивни придвижвания всеки ден най-малко по половин час. Най-добре е да упражнявате заран, незабавно след ставане от леглото, с цел да задействате метаболизма. Ако към този момент упражнявате, прибавете най-малко 15 минути от горната страна или сменете упражненията, защото след избран интервал тялото ни привиква с дадени придвижвания.
Вземайте хранителни добавки
В тази “война ” с непотребните килограми, би трябвало да вземем всички ограничения, с цел да спечелим. За да се избавите от мазнините, може да вземете избрани хранителни добавки, съдържащи L-carnitin, лецитин, линолова киселина (CLA). Те подкрепят и форсират горенето на калории по време на подготовка. Може да добавите и протеин на прахуляк (не, той не е единствено за културисти!), който съдържа аминокиселини, които имат за цел да горят мазнините, до момента в който построяват мускули. Преди да посегнете до каквито и да е хранителни добавки, посъветвайте се със експерти!
Заложете на парна баня
Този обред не е предопределен единствено за релакс. Различни козметични салони оферират специфични вани и разтривки с етерични масла, които имат способността да противодействат на задържането на течности, подкрепят на изхвърлянето на токсините и подтикват клетъчния метаболизъм. Такива етерични масла са от портокал, босилек, лавандула, грейпфрут, розмарин, мащерка, черен и червен пипер, култивиран чай и лимонена трева. Подобен обред може да си извършите и вкъщи, като добавите 6-8 капки към горещата вана и постоите най-малко 30 минути за оптимален резултат.
Ежедневно
Всяка заран, откакто сте създали тренировката си, изпийте чаша топла вода с лимонен сок. Превърнете я в обред и напълно скоро ще установите, че тази напитка ви оказва помощ освен за по-доброто храносмилане, за справяне с непотребните килограми, за топенето на мазнините от проблематичните зони, само че и за по-добрата кожа, а оттова идва и по-лесното справяне с непотребните течности и с целулита.
