На финалната права: Новата тренировка от Nike и Хриси Парова
Днес стартира предпоследната седмица на фитнес предизвикването, което Nike и фитнес инструктурката Хриси Парова насочиха към Благомира, Ива и Алиса.
Този път Хриси провокира девойките с малко по-различно натоварване, а точно две разнообразни тренировки – едната е предопределена за горната част на тялото, а другата – за долната.
Като за начало, в идващите седем дни нашите девойки ще стартират тренировките си с Metabolic Meltdown. Можете да изтеглите комплекса от приложението Nike+Training Club и секцията за напреднали.
Metabolic Meltdown е 15-минутна интензивна интервална подготовка, която мощно натоварва долната част на тялото. За нея ви би трябвало някакъв тип тежест (гирички, бутилка вода и т.н.) и ходило. Изпълнявайки комплекса три пъти седмично, както ще го вършат нашите девойки, ще влезете бързо във форма.
Следващата подготовка е с дълготрайност от 30 минути и носи името Be Explosive. Тя е силова подготовка, натоварваща горната част на тялото и предопределена за оформяне на мускули, изключително на ръцете.
За нея ще ви би трябвало здравна топка и гирички, а Блага, Ива и Алиса ще я извършват след Metabolic Meltdown. В края на Be Explosive ще откриете и няколко извършения, предопределени за разтоварване на мускулите и стречинг.
Следвайте Блага в [email protected], Ива – Instagram@IvaParlakchieva и Алиса – Facebook/DanceAlissa.
