3 вида баре тренировки у дома + 3 закона на добрата фигура от професионална танцьорка
Днес ви срещаме с Андреа Роджърс, някогашна танцьорка и създател на Xtend Barre.
Близо 10 години, откакто първичната вълна от баре тренировки заля интернет пространството, те не престават да са измежду най-предпочитаните способи да се раздвижим дейно вкъщи.
Тренировките са основани на основата на балета и в случай че това не е задоволителна подсказка, ще допълним, че са изключително трудоемки.
“Баре тренировките натъртват на придвижвания, които ни затрудняват и физически и ментално. Физически ще усетите усъвършенстване в гъвкавостта, стойката и силата си. Ментално ще подобрите способността си да пазите баланс и ще съумеете да опознаете по-добре тялото си и метода, по който то се движи ”, по този начин разказва барето фитнес инфлуенсърът Андреа Роджърс.
Именно с нейните препоръки за добра форма и положително въодушевление ви срещаме през днешния ден. Вижте и три от най-интересните й оферти за подготовка вкъщи, които е споделила онлайн до в този момент.
Започвайте деня с разтягания и “благодаря ”
Също като доста други хора сега Андреа има вяра в силата на това да стартираме деня си с признателност за всичко, което имаме шанса да притежаваме и претърпяваме сега. Тя обаче насочва своето “благодаря ” към света по време на утринните разтягания – по този начин се зарежда с сила оптимално и стартира утрото с въодушевление.
Не всеки ден би трябвало да е ден за подготовка
Да, няма да реализираме огромен прогрес, в случай че не променим нищо в всекидневието си, само че и няма да успеем, в случай че изтощим тялото си с тренировки всеки ден. Андреа споделя, че нейни клиенти са се опитвали да бъдат дейни седем дни в седмицата, и то с дълги и натоварващи тренировки, само че тъкмо това е била повода за техния крах.
Затова се вслушвайте в тялото си и когато чувствате, че не можете да се справите, си дайте отмора – за ваше положително е.
Когато не се чувствате задоволително стимулирани за подготовка, потанцувайте
В продължение на предходната точка – в случай че се разсъните и ви липсва мотивация или въодушевление, а сте решили, че би трябвало да се раздвижите през днешния ден, най-хубавият вид да го извършите е посредством няколко минути свободно танцуване.
За да извършите мини тренировката още по-ефективна, прибавете и ластик или тежести за крайници, които да затруднят всяко придвижване.
Ето ги и тренировките, които Андреа поучава да вършим вкъщи.
30-минутна подготовка за цяло тяло
Бърза подготовка за цяло тяло с фокус върху коремните мускули
Нискоинтензивна подготовка за ръце
