Да се отделя редовно време за тренировки е много важен

Да се отделя постоянно време за тренировки е доста значим аспект от метода на живот, само че по-важното е да се сортират такива извършения, които носят оптимални изгоди. Много известни в последно време са така наречен високоинтензивни интервални тренировки , които горят доста калории, макар че са краткотрайни – в общоприетия случай не престават 4 до 8 минути, разграничени на серии.

Съпоставени с продължителните кардио тренировки , изследванията демонстрират, че с интензивните интервални извършения се горят доста повече калории и се топят мазнини по-бързо. Но това не е единственото им преимущество. Интензивните интервални тренировки се показват и като извънредно ефикасни. Изчислено е, че при включването им в общоприетия фитнес режим горенето на калории може да продължи и часове след края на тренировката.

Експертите показват няколко аргументи всеки, търсещ оптималната успеваемост от фитнес режима си, да инкорпорира в него и интензива интервална подготовка.

Много висока резултатност по повод горенето на калории за единица време
Няма различен фитнес способ, който да гори такова огромно количество калории единствено в границите на няколко минути интензивно натоварване. При съчетание на интензивни интервални извършения с кардио занимания горенето на калории може да продължи оптимално дълго време след края на тренировката, която от своя страна може да остане рекордно къса и да пести време.

Повишаване на издръжливостта на мускулатурата
Високоинтензивното интервално натоварване, редувано с кардио извършения, е съвършен способ за поддържане на кръвообращениетo

и доставяне на цялата мускулатура с кръв, О2 и хранителни субстанции. Това е основен фактор за по-голямата й устойчивост на натоварването и по-бавното настъпване на умората.

Топене на мазнини, без загуба на мускулна маса
Много постоянно несъобразената активност на кардио тренировките може да докара до противоположен на търсения резултат и топенето на мазнини да е съпроводено и с намаляване на мускулатурата. Интензивните интервални тренировки дават опция за доста ясно ориентиране на този развой напълно към горене на непотребните мазнини и поддържане на мускулната маса, реализирана с толкоз доста старания при силовите тренировки.

Свързани публикации.. Топ 5 най-ефективни извършения за горене на калории 0 4 аеробни извършения, с които да стартирате тази пролет 0 Колко тъкмо калории горим за един ден? 0

Голямо многообразие от благоприятни условия
Възможностите за съчетание на интензивни интервални тренировки с по-класически кардио занимания във фитнеса са на процедура неизчерпаеми. Във въдеото по-долу са посочени образци за някои от най-ефиканите интензивни тренировки с дълготрайност под 10 минути . С посочените образци може да реализира интензитет на горене на калории, което да продължи най-малко 2 часа след края на тренировката.

Основно преимущество на посочените интензивни тренировки с кетълбел е фактът, че в тях взе участие всеки мускул на тялото. Това е поръчител за интензивно оползотворяване на калории по време на тренировката, а за възобновяване на мускулатурата горенето им продължава и доста време след нея.