Вредни храни за сърцето
Човек е това, което яде, са споделили от дълго време хората. Правилното хранене има значима роля за здравето, по тази причина е значимо да знаем какви свойства имат другите ястия. Ето някои храни, които са нездравословни за сърцето и би трябвало да се стремим да заобикаляме.
Хотдог
Хотдозите и саламите могат да бъдат с високо наличие на наситени мазнини. Дори разновидностите с ниско наличие на мазнини нормално са цялостни със сол. Важно е да наблюдавате приема на натрий, защото по-голямото количество натрий в храната постоянно води до по-високо кръвно налягане.
Кетчуп
Кетчупът също е с доста високо наличие на натрий. Само две супени лъжици съдържат 320 мг – 14 % от предложената от експерти дневна граница от 2300 мг. Освен това единствено една супена лъжица съдържа четири грама захар.
Пържени храни
Повече пържена храна – повече проблеми. Участниците в изследване, консумирали по-големи количества пържена храна, са имали по-висок риск от гибел от коронарна артериална болест, демонстрират резултатите. За мнозина е мъчно да се откажат от обичаните им пържени картофки, само че високите равнища на потреблението им са свързани с нараснал риск, както от хипертония, по този начин и от диабет вид 2.
Плодови смутита
Какво може да наподобява по-здравословно от плодово смути, евентуално ще попитате. Проблемът при тях е, че постоянно те съдържат прекомерно количество захар. Освен това, като вършиме плодовете на сок, вместо да ги ядете цели, губите главните фибри, които биха могли да оказват помощ за нормализиране на нарасналите липиди в кръвта – основен рисков фактор за сърдечни болести.
Енергийни десерти
В магазините има толкоз доста енергийни десети, които в действителност съставляват бонбони, предлагани на пазара като здравословни. Изберете мюсли или енергийни блокчета, които съдържат по-малко от пет грама захар на порция, поучават експертите.
Плодово кисело мляко
Плодовите кисели млека могат да съдържат повече от шест чаени лъжички захар на порция. По-добрият избор е да си купите нормално кисело мляко и да го смесите със личните си пресни или замразени неподсладени плодове “,
Маргарин
Маслото не е толкоз нездравословно, като е открита доста дребна връзка сред потреблението му и сърдечните болести. От друга страна маргаринът е цялостен с добавки и наситени мазнини и е по-добре да го избягвате.
Червено месо
Доказано е, че потреблението на алено месо усилва сърдечно-съдовия риск. Стремете се да си набавяте повече растителни протеини, като консумирате фасул и ядки да вземем за пример.
Бял самун
В пълнозърнестите храни има фибри и повече витамини, до момента в който в белия самун нормално липсват и двете. Тъй като въглехидратите идват без фибри, които да балансират нещата, те бързо покачват кръвната захар, което може да способства за развиването на диабет или сърдечни болести с течение на времето.
