Бременността е един невероятен период в живота на жената, но

Бременността е един необикновен интервал в живота на дамата, само че той има и своя дискомфорт един от тях е запек при бременност. Това постоянно нервира бъдещите майки, натоварвайки ги и ги кара да се усещат тежки и подути.

Това обаче е постоянно срещано събитие, което е тясно обвързвано с физиологията на бременността. Борбата с чревни разстройства по време на бременност не е сложна, само че последователността е това, което има значение.

Запекът при бременност може да се появи на всеки стадий, само че най-често е притеснителен през втория и третия триместър. Дългите паузи в придвижванията на червата освен предизвикват дискомфорт, само че могат да причинят и хемороиди. За да избегнете запек при бременност, си коства да консумирате потребни храни за бременни и храни богати на фибри.

Какво предизвиква запек при бременност?

Запекът по време на бременност е постоянно срещано заболяване, което се дължи основно на физиологията и няколко припокриващи се феномени. Обикновено запекът се появява вследствие на хормонални промени в тялото на бъдещата майка, които отслабват работата на чревните мускули. Особено значение се придава на нарасналото равнище на прогестерон, хормон, който отпуска чревния тракт и кара храната да минава през долната му част по-бавно.

Запекът по време на бременност е резултат и от увеличената матка, чиито стени се притискат към червата, пречат на перисталтиката им. Проблемите с дефекацията постоянно пораждат вследствие на погрешно хранене.

Дисфункцията на червата се предизвиква основно от мъчно смилаеми храни и нередовни хранения, храни богати на въглехидрати и небогати на фибри и вода. Сладките закуски и газираните питиета, наситени със синтетични оцветители, сгъстители и други субстанции, играят огромна роля в развиването на запек.

Проблемът може да се утежни и от профилирани добавки, да вземем за пример с желязо, при положение на анемия. Ограничената физическа интензивност и пасивният метод на живот на бъдещата майка също са виновни за запек по време на бременност.

Нарушенията в чревната перисталтика най-често се появяват през втория и третия триместър, макар че има и запек при започване на бременността. Дългите паузи в придвижванията на червата предизвикват дискомфорт. Те също могат да причинят хемороиди. Екскрецията на изпражненията е доста значима за вашето здраве, защото тялото ви се освобождава от несмлени хранителни останки, бактерии и токсични съединения като азот и фосфор. За да може дефекацията по време на бременност да протича постоянно и вярно, си коства да се погрижите за качеството на диетата и равнището на физическа интензивност от началото на първия триместър.

Запек в ранна и късна бременност – признаци

Симптомите на запек са най-вече затруднена или рядка дефекация и чувство за тежест и цялост, породени от насъбраните газове, които не могат да излязат заради остатъчното твърди изпражнения. Метеоризъм, корав стомах и даже коремна болежка също не са необикновени. Проблемите с придвижването на червата по време на бременност също могат да причинят безпокойствие.

Запекът е проблем за доста хора в актуалния свят. Поради физиологията на бременността (хормонални промени и растяща матка), запекът доста постоянно визира и бъдещите майки. Това заболяване доста понижава качеството на живот и в дълготраен проект може да способства за образуването на хемороиди и даже да усили риска от колоректален рак.

Как да се оправим със запек по време на бременност с диета?

Най-добрият метод за справяне със запек при бременност е рационалната диета, богата на диетични фибри, бременните дами би трябвало да одобряват от 20 до 40 г дневно. Изберете пълнозърнести артикули (пълнозърнест, спелта, пълнозърнест самун, елда, ечемик, пълнозърнест ориз, тестени изделия).

Опитайте се да се храните постоянно. Включете пресни зеленчуци и плодове (например моркови, броколи, целина, ябълки, портокали), сушени плодове (например кайсии, сливи), както и ядки и семена. В ежедневната си диета не забравяйте и за млечни, натурални ферментирали питиета като кефир, кисело мляко, прясно мляко. Освен това, потребността от вода се усилва по време на бременност, а вярното хидратиране на тялото доста понижава запека. Затова денем пийте най-малко 2,3 до 2,5 литра неподсладени течности.

Какво друго, с изключение на диета, оказва помощ в битката против запек при бременност?

В допълнение към вярното хранене при запек, постоянната физическа интензивност оказва помощ при бременност. Ако бременността протича добре и няма противопоказания, включете в ежедневния си проект елементарни извършения за оживление.

По време на бременност се предлагат вървене, плуване и аква аеробика, йога, пилатес и фитнес за бременни дами. За да се възползвате от резултата на постоянната физическа интензивност, задоволително е да спортувате по 30 минути дневно, 5 пъти седмично.

Не използвайте лаксативи, които нервират червата, изключително без консултация с доктор – те не се предлагат по време на бременност.