Да разтоварим тялото след празниците
Богатата празнична софра, визията с другари на маса и мързелуването на дивана безспорно са се отразили много освен на фигурата ни, само че и на здравето ни.
Ако и вие сте измежду тези, на които дънките им стягат и се усещат изморени и подути, то най-вероятно се нуждаете от един детокс на организма. Много незабавно ще се подложат на фрапантна диета, само че това е извънредно нездравословно, безапелационни са специалистите. Те поучават да прочистим организма си по природосъобразен метод, без да му предизвикваме непотребен стрес.
Наспивайте се
Много хора подценяват значимостта на съня. Експертите са безапелационни, че би трябвало да си лягаме до 23 часа, защото незадоволителният сън въздейства отрицателно на производството на хормони като лептин, инсулин и грелин, регулиращи възприятието за апетит. Изследванията пък сочат, че тези, които си лягат по-късно, имат по-голяма податливост да ядат висококалорични и нездравословни храни спрямо хората, които си лягат до 23 часа.
Повече вода
За да е ефикасен детокса, е наложително да започнете да пиете повече вода. Много лекари са безапелационни, че доста течности ще допринесат за здрава кожа, за вярното действие на органите, за забързване на метаболизма и по-добра работа на дихателната, кръвоносната и храносмилателната система. Световната здравна организация предлага да пием по 2,5 литра вода.
Хранете се до 19 часа
След като започнете да си лягате рано, е значимо и последното ви хранене за деня да бъде до 19 часа. Специалистите са безапелационни, че вечерята би трябвало да е няколко часа преди заспиването, а това е оптималния вид. Опитайте се да си извършите разходка след вчерята, с цел да слегне храната и да не ви е лек съня.
Заменете кафето
Опитайте се да замените утринното си кафе със зелен чай, който е страхотното средство за детоксикиране на организма и за възстановяване работата на черния дроб и на храносмилателната система. Освен това, той съдържа дребни дози кофеин, и освежава тъкмо като кафето. Като бонус, пък отслабвате.
Баня с британска сол
Експертите са безапелационни, че банята с британска сол е един от най-ефективните и лесни способи за естествената детоксикация на тялото ни. Това се дължи на високото й магнезиево и сулфатно наличие, които се всмукват елементарно през кожата. Така солта подтиква лимфната система и предизвиква повишението на О2 и притока на кръв към тялото, като по този метод укрепва имунната система. Те поучават да я вършим от 2 до 3 пъти седмично. Вземете 500 г едра морска сол, прибавете я в затоплена до температурата на тялото вана и полежете в нея в течение на 15-20 минути.
Хранете се по 5-6 пъти
За вярно действие на стомашно – чревния тракт би трябвало да се храните постоянно и уравновесено. Опитайте се да хапвате по 5-6 пъти – постоянно, само че по малко, с цел да не изпитате безумен апетит в паузите сред тях. Можете да похапвате орехи, лешници и бадеми. Заложете на плодове, салати и готвени ястия, които не са пържени.
Чай с джинджифил
Чаят с джинджифил, мед и лимон е един ефикасен метод за детоксикация. Той идеално прочиства организма от тoĸcинитe нaпитĸa, а признат преди xpaнeнe нaмaлявa aпeтитa. Зa 1 чaшa ca ти нeoбxoдими: 1,5 см кopeн oт джинджифил, сoĸ oт пoлoвин лимoн, 1 ч. л. мeд. Обеленият и нарязан на ситно джинджифил дoбaвете в гopeщa вoдa, зaпapете 5-10 минyти. Cлeд тoвa пpибaвете лимoнoв coĸ и мeд.
