Блестяща коса, свежа кожа, здрави нокти и гладки крака –

Блестяща коса, свежа кожа, здрави нокти и гладки крайници – специфични субстанции и хранителни съставки могат да ни приближат до мечтаните цели по напълно натурален и здравословен метод.

Косата

Жизнената блестяща коса има здрава конструкция: Кератинът построява влакното на косъма, а добре нахраненият корен защищава от прибързано опадане на косата. Биотинът и другите витамини от В-групата подтикват образуването на кератин, а по този метод и по-силната конструкция на косата. Линоловата киселина придава искра на изтощената коса, а хормонално обусловеният косопад може да бъде спрян чрез естрогеноподобните фито-хормони, съдържащи се в соевите артикули.

Топ-храни: пресни ядки, пълнозърнести артикули, масло от пшеничени кълнове.

Очите

Искрящи очи, изглаждане на мимическите бръчки, тъмните кръгове или отоците също може да бъде реализирано посредством уместно хранене. Витамин А и бета-каротинът укрепват зрението, витамин Е защищава от свободните радикали, а биотинът подтиква обновяването на клетките. Правилните дози калий подкрепят по натурален метод отводняването и по този метод понижават отоците към очите.

Топ-храни: овесени ядки, грозде, моркови, авокадо.

Устните

„ Вратата ” към нашия хранителен уред се повлиява изключително доста от храненето: цепнатините в ъгълчетата на устата постоянно са знак за храносмилателни проблеми. Уязвимата нежна кожа на устните може да бъде подкрепена чрез витамин В2 и ниацин: те доставят сила при кожната обмяна на веществата, подтикват кръвообразуването и укрепват лигавицата. Магнезият и желязото се предлагат при съществуването на рагади.

Топ-храни: броколи, дроб, овесени ядки, зеле.

Лицето

Дефицитът при храненето неведнъж се отразява на лицето: неналичието на витамин А може да подтиква акнето, а едновременният дефицит на биотин да провокира суха, напукана кожа. При нищожен UV-стрес и задоволително витамини С и Е бръчките нямат огромни шансове. Аминокиселината цистеин подтиква делението на клетките. Допълнителният банкет на соеви артикули в климактериума може да понижи хормонално обусловените кожни проблеми.

Топ-храни: сьомга, киви, бобови растения (соя, боб, грах, леща).

Деколтето

Пъпките и гънките по шията и деколтето могат да загрозят и най-хубавия външен тип. Витамин А може да позволи няколко казуса едновременно: той понижава функционалността на суперактивните мастни жлези и отблъсква свободните радикали, които провокират състаряване на кожата, а надлежно и бръчки. При суха, лющеща се кожа в региона на деколтето би трябвало да се насочите към витамините от В-групата. Успоредно с това се придържайте към ненаситените мастни киселини: те оказват помощ даже на страдащите от невродермит.

Топ-храни: дроб, банани, риба звук.

Ръцете

Особено загрозяващи могат да бъдат пигментните възрастови петна по ръцете. Тъй като ръцете са рисково експонирани на слънчева светлина, при тях най-бързо се стига до промени в образуването на меланин. Като резултат пораждат тъмни петна, свидетелстващи за напредналата ни възраст. Витамин А и витамин Е са подсилващият дует, който работи като защитен щит и оказва помощ за попречване на несъразмерното формиране на пигментни петна – в случай, че се одобряват постоянно, несъмнено.

Топ-храни: боровинки, касис, моркови.

Ноктите

Белите точки по ноктите най-често свидетелстват за остарели пострадвания, а не за недостиг в храненето. Много други проблеми с ноктите за сметка на това значат точно дефицит: разслояващите се краища на ноктите са знак за недостиг на цинк, а в случай че в организма липсва желязо, те стават чупливи и меки или се покриват с надлъжни бразди (също и при дефицит на витамин А). Ако повърхността на ноктите хлътва като лъжица, би могло да помогне лекуване с витамин С. А в случай че ноктите порастват преклено постепенно, би трябвало да включите биотина в хранителния си проект.

Топ-храни: яйца, обезмаслена извара, месо, соя.

Коремът

Един стегнат плосък стомах не е резултат единствено от изтощителна фитнес стратегия. Покривният пласт на корема изгубва еластичността си, когато съединителната тъкан отслабне. Витамин С като най-хубаво хранително вещество за нея също може да помогне. И в случай че коремът след всяко хранене се издува, а червата къркорят, може да помогне киселото мляко – ще усъвършенства храносмилането, ще контролира чревната флора и очевидно ще понижи подутия стомах.

Топ-храни: доста типове плодове, кисело мляко.