Проф. Донка Байкова: Баничка на закуска, ориз – на обяд, вечеря с риба за разтоварване на организма
Бавно би трябвало да изключим или ограничим храните, богати на скотски мазнини – капама, свинско месо, както и тутманици, баници, саралии и прочие Това е нужно с цел да разтоварим организма си след празниците “. Това сподели диетологът проф. Донка Байкова в " Денят на Фокус “ по Радио " Фокус “.
Усещаме се малко натежали след празниците и не ни е напълно удобно. Нужно е леко разтоварване на организма. Бързо възвръщаме формата си след значителни трапези, тъй като апетитът дефинира храненето – в делничните дни не ядем по този начин, както по празници.
Масната и белтъчната обмяна би трябвало да бъде възобновена след изобилното хранене по Коледа и Нова година. Това води и до по-добри тонус и продуктивност. Ако работим интензивно, можем да оставим в менюто си птичите меса. Препоръчвам риба, кисело мляко, извара, сирене – само че нискомаслено, въглехидратна закуска като баничка, да вземем за пример, не е изключена. По обяд е нужно да ядем леки въглехидрати – ориз, картофи, бобови произведения са подобаващи. За вечеря предлагам зеленчукови ястия с добавка на белтък – млечен артикул, риба или птиче месо, даде съвет проф. Байкова.
Поне 3 дни, малко по малко, би трябвало да се минава към по-леко хранене, след което 3 дни можем да преминем към веганско хранене - доста зеленчуци. Храната би трябвало да бъде богата на витамини и минерали, плодовете са доста значими за този разтоварващш режим. Това разгражда алкохола в организма ни. Трябва да внимаваме със сока от кисело зеле, тъй като солта има резултат да задържа вода. Билковите отвари като черен и зелен чай са доста потребни.
При всяка опция би трябвало да се движим и да бъдем на въздух. Трябва да готвим с екстра върджин зехтил или слънчогледово олио, предложи още тя.
Усещаме се малко натежали след празниците и не ни е напълно удобно. Нужно е леко разтоварване на организма. Бързо възвръщаме формата си след значителни трапези, тъй като апетитът дефинира храненето – в делничните дни не ядем по този начин, както по празници.
Масната и белтъчната обмяна би трябвало да бъде възобновена след изобилното хранене по Коледа и Нова година. Това води и до по-добри тонус и продуктивност. Ако работим интензивно, можем да оставим в менюто си птичите меса. Препоръчвам риба, кисело мляко, извара, сирене – само че нискомаслено, въглехидратна закуска като баничка, да вземем за пример, не е изключена. По обяд е нужно да ядем леки въглехидрати – ориз, картофи, бобови произведения са подобаващи. За вечеря предлагам зеленчукови ястия с добавка на белтък – млечен артикул, риба или птиче месо, даде съвет проф. Байкова.
Поне 3 дни, малко по малко, би трябвало да се минава към по-леко хранене, след което 3 дни можем да преминем към веганско хранене - доста зеленчуци. Храната би трябвало да бъде богата на витамини и минерали, плодовете са доста значими за този разтоварващш режим. Това разгражда алкохола в организма ни. Трябва да внимаваме със сока от кисело зеле, тъй като солта има резултат да задържа вода. Билковите отвари като черен и зелен чай са доста потребни.
При всяка опция би трябвало да се движим и да бъдем на въздух. Трябва да готвим с екстра върджин зехтил или слънчогледово олио, предложи още тя.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ