Бърз метаболизъм и здрав сън-хранете се по това време. Сред

Бърз метаболизъм и здрав сън-хранете се по това време. Сред всички хранения времето за вечеря е от изключително значение за метаболзима, съня и функционалността на храносмилателната система.

Вечер метаболизмът ви се забавя, което значи, че изобилната вечеря е по-трудно смилаема и няма да можете да спите задоволително. Тези, които вечерят късно вечерта, са по-склонни да напълнеят, тъй като употребяват повече калории, в сравнение с са им нужни в края на деня, а тялото не е толкоз дейно при изгарянето на мазнини, до момента в който спи.

Бърз метаболизъм и здрав сън-хранете се по това време

Вечерянето прекомерно късно може да наруши циркадния ви темп и също по този начин да има негативно влияние върху равнищата на кръвната ви захар, което също може да бъде мъчно за тялото ви да преработи употребяваната храна.

Ранната вечеря е една от най-честите рекомендации на диетолозите. Именно това време подхожда на естествения циркаден темп на тялото в последна сметка метаболизмът е най-голям през светлата част на деня, а вечер скоростта на метаболизма понижава.

Храносмилането се усъвършенства – тялото има повече време да смила храната. Това значи, че рискът от неприятно храносмилане, киселини и киселинен рефлукс е понижен.Хората, които вечерят по-рано, изгарят повече мазнини за една нощ от тези, които ядат късно и имат по-добра инсулинова сензитивност.

Най-често хората вечерят от 18 до 20 часа. Това не е толкоз неприятно, само че в случай че вечеряте в 20 часа, по-добре е да закусите не по-късно от 8 сутринта.

Последното хранене за вечерта би трябвало да завърши след най-много 12 часа. Това ще поддържа естествения биологичен часовник на тялото.

Късна вечеря от 20:00 часа и по-късно от време на време е неизбежно, само че късните вечери могат да бъдат ръководени с верния избор на храна.

Избирайте по-леки салати, зеленчуци, постни протеини. Яжте дребни порции, избягвайте сладкиши или храни с бързи въглехидрати, те предизвикват скокове на кръвната захар.

Източник: actualno