Ако сте се захванали да влезете във форма за лятото,

Ако сте се захванали да влезете във форма за лятото, само че по този начин и не успявате да се отървете от непотребните килограми, евентуално нещо в програмата ви не е наред.

Ето кои са пет от най-често срещаните неточности, които ви пречат да отслабнете, а в това време си мислите, че вършиме всичко както би трябвало.

Пропускате закуската

Много дами пропущат закуската дали тъй като им се желае да спестят някоя и друга калория, или поради проблеми с храносмилането. Но това е най-лошото нещо, което може да извършите. Храненето задейства метаболизма и ви дава нужната сила, с цел да издържите на дейната подготовка. Без подобаващото “гориво ” ще се окажете с главоболие и замаяни. Не е нужно да закусвате с голяма порция яйца, бекон, филийки и какво ли още не, вместо това изберете дребна порция питателна закуска, която ще ви зареди с потребни въглехидрати и протеини.

Пиете смути след подготовка

Тъкмо сте завършили упражненията си, изгорили сте над 400 калории, да вземем за пример, и не щеш ли сте подготвени да презаредите тялото си с потребна бърза закуска. И избирате смути, което ви се коства уместно. Не забравяйте обаче, че и смутитата могат да бъдат калорични. Уверете се, че калориите от закуската, която изберете за след подготовка, няма да надвишават тези, които сте изразходвали с физическа интензивност.

Само тежести

Прави сте, че е добре да упражнявате силово, тъй като мускулите горят повече калории, само че не трябва да се захващате непосредствено с тежестите. Имате потребност и от кардио, с цел да намалите мазнините в тялото и да разкриете тонизираните мускули. Продължавайте със силовите тренировки, само че включете и кардио в програмата си.

Разходка вместо спорт

Да се разхождате е отличен метод да останете здрави и тонизирани. Но истината е, че в случай че занапред имате да сваляте килограми и разчитате единствено на разходки, няма да се получи – най-малко не и във времето, което сте си определили за задачата. Разходката не гори толкоз калории, колкото ни се желае. Ако задачата ви е да отслабнете, тогава към разходката прибавете и един час тренировки дневно.

Спирате до два пъти седмично

Поздравявате се за двете сполучливи тренировки на седмица, само че в случай че през останалото време се разполагате комфортно на дивана пред тв приемника, няма да видите скоро мечтаните резултати. За да накарате стрелката на кантара да мръдне надолу, тренирайте най-малко пет дни седмично.

 
Как да упражняваме, в случай че имаме проблеми с коленете
Фитнес вторник: Мисия плоско коремче преди лятото
Защо йогата е толкоз потребна за тялото (и освен!)