Кое е по-важно: диетата или спорта?
Ако сте от дамите, които честичко се борят с някои и различен непотребен кг, несъмнено сте си задавали въпроса кое е по-добре – да минете на фрапантна диета или просто да започнете да упражнявате.
Отговаряме ви незабавно – и двете, правени дружно.
Ако заложите само на тренировките, резултат ще има, само че доста муден. Ако пък изберете единствено диета, в следствие може да се сдобиете с увиснала кожа, а макар че ще сте свалили килограми, наличието на мазнини в тялото ви ще е високо.
Защо да започнете здравословна диета?
Много постоянно хората имат отрицателни страсти, когато чуят думата диета – мислят си за фрапантно ограничаване в храната, което по-скоро има противоположен резултат и ги кара да желаят повече от нездравословните храни. Диетата в действителност е пълностоен режим на хранене, при който никога не се гладува, а се научавате да ядете чисто и здравословно и постоянно да бъдете добре хидратирани. Пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки, семена, чисти протеини и доста вода. И, несъмнено, периодическите удоволствия като същински шоколад.
- Ще бъдете по-щастливи и продуктивни
Диетата ви има по-голямо въздействие върху настроението ви, в сравнение с си мислите. Като ядете верните храни като комплицирани въглехидрати, богати на желязо и на омега-3 мастни киселини храни, увеличавате равнищата на серотонин, както и енергийните си равнища, и ще се чувствате по-щастливи и подготвени да се справите с всичко. Научни проучвания свързват неналичието на омега-3, желязо и нарасналата консумация на елементарни въглехидрати с депресията, а диета, богата на наситени мазнини, довела до неприятна памет и когнитивни качества. - По-добра храносмилателна система
Пържените храни и тези богати на мазнини забавят храносмилането. Липсата на плодове и зеленчуци води до понижен банкет на фибри, които оказват помощ за по-лесното прекосяване на всичко през храносмилателния тракт, а в случай че не пиете задоволително вода – всичко засяда. - Достигате до здравословно тегло
Чували сте клишето, че “коремните плочки се вършат в кухнята ”. Вярно е. Дори и да “блъскате ” във фитнеса по няколко часа пет-шест дни седмично, в случай че не се храните вярно, няма да постигнете нищо.
