Ако искате да набюдавате здравето си, хубаво е периодично да

Ако желаете да набюдавате здравето си, хубаво е от време на време да мерите кръвното си. Въпреки че потреблението на благонадежден уред за премерване на кръвно налягане е най-точният способ, има няколко техники, които можете да опитате, с цел да получите приблизителна оценка на кръвното си налягане без уред. Важно е да се означи, че тези способи не са толкоз прецизни, колкото потреблението на профилиран уред за премерване на кръвното налягане, и в случай че имате терзания по отношение на кръвното си налягане, е целесъобразно да се консултирате с медицински експерт.

Метод на палпация
-->
Този способ включва опипване на пулса в избрани точки, с цел да се оцени кръвното налягане. Намерете радиалната артерия на китката си, деликатно натиснете показалеца и междинния си пръст върху нея и бройте ударите в продължение на 30 секунди. Умножете броя на ударите по две, с цел да получите сърдечната си периодичност. Въпреки че пулсът не демонстрира непосредствено кръвното налягане, високият пулс може да подсказва за нараснало кръвно налягане.

Метод на аускултация Този способ изисква стетоскоп и маншет за премерване на кръвното налягане. Поставете мембраната на стетоскопа върху брахиалната артерия (вътрешната страна на лакътя) и надуйте маншета, до момента в който престанете да чувате пулса си. Постепенно отпуснете налягането, до момента в който слушате за първия тон (систолично налягане) и изгубването на звука (диастолично налягане). Точното интерпретиране на тези звуци обаче може да е предизвикателство без уместно образование.

Оценка на признаците

Някои признаци могат да демонстрират високо или ниско кръвно налягане. Например замайването, замъгленото зрение, главоболието и задухът могат да приказват за високо кръвно налягане, до момента в който умората, припадъкът и студените крака могат да демонстрират ниско кръвно налягане. Тези признаци не са дефинитивно доказателство за равнищата на кръвното налягане, само че могат да ви дадат обща визия.

Начин на живот и рискови фактори

Наблюдението на метода на живот и рисковите фактори може да даде косвена визия за кръвното ви налягане. Редовните физически извършения, поддържането на здравословно тегло, консумирането на уравновесена храна (с ниско наличие на натрий), преодоляването на равнищата на стрес и избягването на тютюнопушенето и несъразмерния банкет на алкохол способстват за цялостното здраве на сърдечносъдовата система. Придържането към здравословен метод на живот може да помогне за поддържане на оптимални равнища на кръвното налягане. Не забравяйте, че тези способи не са толкоз точни, колкото потреблението на уред за премерване на кръвното налягане, и самодиагностиката не би трябвало да замества професионалния медицински съвет. Ако имате терзания по отношение на кръвното си налягане, от решаващо значение е да се консултирате със здравен експерт, който може да обезпечи точни измервания и насоки въз основа на самостоятелните ви здравни потребности. Редовното следене на кръвното налягане е от жизненоважно значение за ранното разкриване и ефикасното ръководство на хипертонията, което може да понижи риска от съществени сърдечносъдови болести.