Упражнението, с което ще стегнете цялото тяло
Ако и вие като нас желаете да се сдобиете с съвършеното за лятото тяло, то сигурно за задачата залагате на безчет извършения.
Истината е, че те заемат доста от свободното ни време и не постоянно дават стремежи резултат. Време е да заложите на нещо друго, нещо доста по-забавно, само че и по едно и също време гарантиращо страховит резултат. Тайната на неговия резултат се крие в… ритниците. Да, вярно прочетохте. С това упражнение ще раздвижите цялото тяло и ще стопите освен по този начин упоритите мазнини към талията, само че и по бедрата. Освен това ще подсилите мускулите на гърба, както и тези на ръцете.
“Ритниците във въздуха са отлична подготовка за цялото тяло. То включва всички мускули и работи извънредно натоварващо ”, изяснява Хедър Питърсън, треньор в йога студиото CorePower. “Това упражнение оказва помощ да откриете точката на равновесие, когато раменете и ханша се приближават, до момента в който застанете на ръце ”, прибавя Питърсън.
Ето по какъв начин да го вършиме:
От изправен стоеж, разделечете краката си на разстояние на ширината на раменете. Изтеглете горната част на тялото напред и се опрете на пода с двете си ръце, тъй че да се разпредели отмерено тежестта върху дланите и пръстите на ръцете. В същото време, подскочете, като ритнете краката обратно. Върнете назад и повторете. Направете сред 15 и 20 повторения.
“За най-хубави резултати, правете това придвижване най-малко пет дни в седмицата. Аз персонално започнах да го упражнявам всеки ден и не след дълго съумях да намеря баланс и очевидно да стегна всички мускули ”, безапелационна е Питърсън.
