Храни, които пазят от рак на гърдата
Все повече се усилва броя на заболелите от рак на гърдата дами. За по-сигурна предварителна защита от подлото заболяване прочетете следната публикация.
Освен постоянните прегледи, ежедневното ви меню също може да ви защищити от рак на гърдата.
Включете в храненето доста зелени и листни зеленчуци. Зеле, броколи и карфиол са измежду най-хубавите храни за предварителна защита на това заболяване. Най-вече тъй като тези зеленчуци са богати на антиоксидантни витамини и фибри. Витамин Е, С и А все по-често се назовават антиоксидантни витамини. Това е по този начин, тъй като те са богати на антиоксиданти, които оказват помощ за отстраняването на свободните радикали и други отрови от тялото.
Антиоксидантите и фибрите играят основна роля при предварителната защита против всички типове рак. Зелените и листните зеленчуци са богати на индоли и сулфорафан – фитохимикали, които се борят сполучливо против канцерогените и токсините. Така че обезателно включете в менюто си задушени или варени зеленчуци.
Наблегнете на малини, къпини, боровинки и ягоди. Не просто вкусни, горските плодове са скъпи източници на витамин С и фибри. Те са отлична алтернатива, тъй като можете да ги добавите към доста ястия – сладолед, кисело мляко, зърнената закуска. В жегите пасираните плодове, „ гарнирани “ с натрошен лед, са съвършената здравословна напитка.
Яжте повече растителни източници на протеин. За положителното здраве на гърдите е належащо да се концентрирайте върху растителните източници на протеини. Червените и белите меса в тази ситуация не са изключително подобаващи. Соевите артикули като тофу и мисо са богати на протеини. Същото важи и за черния фасул. Като цяло бобените растения са най-хубавият заместил на животинските белтъчини. Освен това те са богати на фолиева киселина и диетични фибри. Съдържат и високо количество антиоксиданти.
Изпивайте по една чаша портокалов сок с всяко ястие. Витамин С е мощен антиоксидант, който сигурно ще ви пази надалеч от рак на гърдата. И когато приказваме за добър източник на този витамин, няма нищо по-вкусно от прясно изстискания портокалов сок. Ако не сте обожател на сокове, тогава хапвайте резенчета портокали. Хранителни субстанции, които цитрусите съдържат, усъвършенстват и имунната система.
Хапвайте повече риба. Високото наличие на омега-3 мастни киселини и витамин D я прави рибата съвършената здравословна храна. Комбинацията на двата съставния елемент има превентивен резултат против раковите формирания на гърдата.
