Възможно ли е да консумирате прекалено много фибри?
Вероятно сте чули, че яденето на задоволително фибри може да ви помогне да отслабнете, с помощта на способността им да ви карат да се чувствате сити и контролират кръвната захар. Но допустимо ли е да се употребява прекомерно доста от това значимо хранително вещество? Накратко, да - и това може да докара до някои неприятни странични резултати.
Препоръчителната дневна доза е 28 грама дневно за дами под 50 години и 21 грама за дами над 50 години. Но даже в случай че консумирате храни, богати на фибри, като листни зеленчуци, е мъчно да надвишите целесъобразната доза.
Възможно е да консумирате прекомерно доста фибри, само че това се случва извънредно рядко. В множеството случаи хората даже не получават задоволително фибри.
Но в случай че ядете прекалено много фибри, затрудненията включват запек, диария, отичане на корема, дехидратация и стомашни конвулсии. Запекът има наклонност да поражда от прекомерно доста разтворими фибри: овес, грах, фасул, ябълки. Диарията може да се дължи на прекалено много неразтворими фибри: пълнозърнесто брашно, карфиол, зелен боб, картофи.
Препоръчителната дневна доза е 28 грама дневно за дами под 50 години и 21 грама за дами над 50 години. Но даже в случай че консумирате храни, богати на фибри, като листни зеленчуци, е мъчно да надвишите целесъобразната доза.
Възможно е да консумирате прекомерно доста фибри, само че това се случва извънредно рядко. В множеството случаи хората даже не получават задоволително фибри.
Но в случай че ядете прекалено много фибри, затрудненията включват запек, диария, отичане на корема, дехидратация и стомашни конвулсии. Запекът има наклонност да поражда от прекомерно доста разтворими фибри: овес, грах, фасул, ябълки. Диарията може да се дължи на прекалено много неразтворими фибри: пълнозърнесто брашно, карфиол, зелен боб, картофи.
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ