Тренировките във фитнеса имат много ползи, както за физическото, така

Тренировките във фитнеса имат доста изгоди, както за физическото, по този начин и за психическото ни положение. Но има някои фитнес занимания, които имат незаслужена популярност на нездравословни за здравето. Фитнес специалисти и топ треньори обаче ги развенчават. Кои са те? Вижте в канала във vbox7:

Мит 1: Тичането вреди на коленете

Според изследване тичането не просто заздравява сърдечно-съдовата система, само че и заздравява ставите, костите и оказва помощ при болки в коленете. Тичането не е целесъобразно за хора с избрани видове артрити.
               

A post shared by (@daniperezrun) on Nov 13, 2019 at 10:35pm PST



Мит 2: Вдигането на тежести бързо тонизира тялото

Големите тежести постоянно водят до мускулни пострадвания, които постоянно се бъркат със признаци на мускулен напредък. Експертите поучават да заложите на повече серии с повече повторения, само че с по-ниски килограми.
               

A post shared by (@lauri_kc) on Nov 13, 2019 at 10:33pm PST

Мит 3: Вдигането на тежести ни прави мускулести

Мускулната маса пораства с вярно хранене и верни тренировки. При дамите орелефяването е извънредно мъчно и не става току по този начин.-->
               

A post shared by (@1st986_ryu) on Nov 14, 2019 at 12:18am PST

Мит 4: При клек коленете не би трябвало да минават пред пръстите

Дори олимпийските състезатели постоянно клякат, като коленете им минават пред пръстите. Те клякат съвсем до земята. Ако вие упражнявате, сигурно клякате до 90 градуса. Но в случай че пръстите ви се окажат зад коленете при клякане, не се тормозете, по този начин подсилване кръста си.
               

A post shared by @ on Nov 13, 2019 at 5:44pm PST

Мит 5: Кардиото е нужно за намаляване

Интензивните тренировки с тежести са изцяло задоволителни. Е, несъмнено, и верният хранителен режим с доста протеини.
               

A post shared by (@_millieines) on Nov 13, 2019 at 2:21pm PST