Цитруси, джинджифил и чесън срещу вирусите
През този сезон човек може елементарно да настине. Пътуването с всеобщия градски превоз и работата в огромен колектив основават предпоставки за това. Ако търсите способи, с които да предотвратите досадния грип, първото нещо, което би трябвало да извършите, е да подобрите хранителния си режим.
Консумацията на избрани храни и питиета усъвършенства работата на вашата имунна система. А в случай че заболяването е към този момент налице, стимулирането на имунната система ще ви помогне да се излекувате по-бързо.
Какво да ядете за по-здрава имунна система?
1. Цитрусови плодове
Повечето хора си купуват портокали и грейпфрути, в случай че са настинали, само че истината е, че всички цитрусови плодове са цялостни с витамин С. А той построява имунната система. Смята се, че усилва производството на бели кръвни телца, които са от основно значение за битката с инфекциите.
Тъй като тялото не създава витамин С, е належащо да си го набавяте всеки ден.
2. Червени чушки
Ако мислите, че цитрусовите плодове имат най-вече витамин С от всички плодове и зеленчуци, сте сбъркали. В 100 г червени пиперки има два пъти повече витамин С спрямо портокалите, да вземем за пример. Те също са богат източник на бета каротин. Освен че се грижи за имунната система, витамин С може да помогне за поддържането на здрава кожа. Бета каротинът в зеленчука пък е скъп и за зрението.
3. Броколи
В тях има обилие от нутриенти, които държат бацилите далеко. Съдържат витамините А, С и Е, както и доста други антиоксиданти и фибри. За да извлечете оптималната изгода от тези субстанции, е по-добре да готвите зеленчука на пара.
4. Чесън
Бабите са го употребявали за предотвратяване от вируси. Вярно, няма по какъв начин да хапнете една скилидка заран на гладно и да отидете на работа, само че може да го консумирате вечер или през уикенда. Още ранните цивилизации са го употребявали за битка с инфекциите в тялото. А в наши дни е потвърдено, че чесънът оказва помощ и за намаление на кръвното налягане.
Имуностимулиращите свойства на чесъна се дължат на високата централизация на сяра съдържащи съединения, да вземем за пример алицин.
5. Джинджифил
Настърганият корен, фалшифициран с малко мед и лимон, е идеалното средство за преследване на простуда и отхрачване. Много хора взимат по една лъжица заран на гладно, с цел да се предпазят от циркулиращите на открито вируси. Чаят от няколко резенчета също се предлага, стига да нямате срещу по-лютиво. Джинджифилът оказва помощ за понижаване на възпалението на гърлото и по-бързото обособяване на секрета от носната лигавица. Също по този начин успокоява гаденето при грип.
6. Спанак
Зеленолистният зарзават е богат на витамин С. Той също е богат на антиоксиданти и бета каротин, които могат да усилят способността на организма да се бори с инфекциите, които нападат първо имунната система. Подобно на броколите, спанакът също не е добре да минава през по-сериозна термична обработка, с цел да се запазят потребните му свойства.
7. Киви
В този плод има съществени хранителни субстанции, които са нужни на тялото, с цел да се оправи с инфекциите. В него се съдържат витамините С и К, фолиева киселина, калий.
Консумацията на избрани храни и питиета усъвършенства работата на вашата имунна система. А в случай че заболяването е към този момент налице, стимулирането на имунната система ще ви помогне да се излекувате по-бързо.
Какво да ядете за по-здрава имунна система?
1. Цитрусови плодове
Повечето хора си купуват портокали и грейпфрути, в случай че са настинали, само че истината е, че всички цитрусови плодове са цялостни с витамин С. А той построява имунната система. Смята се, че усилва производството на бели кръвни телца, които са от основно значение за битката с инфекциите.
Тъй като тялото не създава витамин С, е належащо да си го набавяте всеки ден.
2. Червени чушки
Ако мислите, че цитрусовите плодове имат най-вече витамин С от всички плодове и зеленчуци, сте сбъркали. В 100 г червени пиперки има два пъти повече витамин С спрямо портокалите, да вземем за пример. Те също са богат източник на бета каротин. Освен че се грижи за имунната система, витамин С може да помогне за поддържането на здрава кожа. Бета каротинът в зеленчука пък е скъп и за зрението.
3. Броколи
В тях има обилие от нутриенти, които държат бацилите далеко. Съдържат витамините А, С и Е, както и доста други антиоксиданти и фибри. За да извлечете оптималната изгода от тези субстанции, е по-добре да готвите зеленчука на пара.
4. Чесън
Бабите са го употребявали за предотвратяване от вируси. Вярно, няма по какъв начин да хапнете една скилидка заран на гладно и да отидете на работа, само че може да го консумирате вечер или през уикенда. Още ранните цивилизации са го употребявали за битка с инфекциите в тялото. А в наши дни е потвърдено, че чесънът оказва помощ и за намаление на кръвното налягане.
Имуностимулиращите свойства на чесъна се дължат на високата централизация на сяра съдържащи съединения, да вземем за пример алицин.
5. Джинджифил
Настърганият корен, фалшифициран с малко мед и лимон, е идеалното средство за преследване на простуда и отхрачване. Много хора взимат по една лъжица заран на гладно, с цел да се предпазят от циркулиращите на открито вируси. Чаят от няколко резенчета също се предлага, стига да нямате срещу по-лютиво. Джинджифилът оказва помощ за понижаване на възпалението на гърлото и по-бързото обособяване на секрета от носната лигавица. Също по този начин успокоява гаденето при грип.
6. Спанак
Зеленолистният зарзават е богат на витамин С. Той също е богат на антиоксиданти и бета каротин, които могат да усилят способността на организма да се бори с инфекциите, които нападат първо имунната система. Подобно на броколите, спанакът също не е добре да минава през по-сериозна термична обработка, с цел да се запазят потребните му свойства.
7. Киви
В този плод има съществени хранителни субстанции, които са нужни на тялото, с цел да се оправи с инфекциите. В него се съдържат витамините С и К, фолиева киселина, калий.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ