Ето защо трябва да ядете повече яйца
През годините яйцата си завоюваха известна неприятна известност. Множество проучвания обаче потвърдиха, че те имат извънредно добър резултат върху тялото ви, написа Business Insider.
1. Яйцата са извънредно добър източник на протеини. Те могат да ви оказват помощ в случаите, когато желаете да отслабнете, да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното. Съдържат всички значими аминокиселини, от които се нуждае вашето тяло.
2. Намаляват риска от сърдечносъдови болести, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Защо? Много просто – яйцата са богати на HDL холестерол – това е „ положителният “ вид холестерол, от който тялото ви се нуждае. Едно яйце съдържа повече от половината доза HDL холестерол, която се предлага всекидневно на организма ви.
3. Яйцата съдържат холин - значим водоразтворим хранителен детайл, който служи за построяването на клетъчни мембрани и даже подтиква центъра на паметта в мозъка. Само 1 яйце съдържа над 100 мг холин. Това е едно много положително количество на фона на дневната целесъобразна дневна доза: 550 мг за мъже и 426 мг за дами.
4. Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, ще понижат равнището на триглицериди в кръвта ви. Това от своя страна в допълнение понижава заплахата от сърдечносъдови болести.
5. Яйцата даже въздействат благотворно на очите. Те съдържат разнородни антиоксиданти, два от които понижават риска от старческо перде и макулна недъгавост.
6. Яйцата са богати на витамин А. Липсата на този витамин е една от най-често срещаните аргументи за слепота.
1. Яйцата са извънредно добър източник на протеини. Те могат да ви оказват помощ в случаите, когато желаете да отслабнете, да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното. Съдържат всички значими аминокиселини, от които се нуждае вашето тяло.
2. Намаляват риска от сърдечносъдови болести, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Защо? Много просто – яйцата са богати на HDL холестерол – това е „ положителният “ вид холестерол, от който тялото ви се нуждае. Едно яйце съдържа повече от половината доза HDL холестерол, която се предлага всекидневно на организма ви.
3. Яйцата съдържат холин - значим водоразтворим хранителен детайл, който служи за построяването на клетъчни мембрани и даже подтиква центъра на паметта в мозъка. Само 1 яйце съдържа над 100 мг холин. Това е едно много положително количество на фона на дневната целесъобразна дневна доза: 550 мг за мъже и 426 мг за дами.
4. Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, ще понижат равнището на триглицериди в кръвта ви. Това от своя страна в допълнение понижава заплахата от сърдечносъдови болести.
5. Яйцата даже въздействат благотворно на очите. Те съдържат разнородни антиоксиданти, два от които понижават риска от старческо перде и макулна недъгавост.
6. Яйцата са богати на витамин А. Липсата на този витамин е една от най-често срещаните аргументи за слепота.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ