Лоши навици, които убиват сърцето ви ден след ден
Правим неприятна услуга на здравето си съвсем всеки ден. Навици, които ни се костват изцяло естествени, в действителност могат да предизвикат развиването на сърдечно-съдови болести. Експертите са съставили лист с най-честите и най-вредни нарушавания.
Инфарктите и инсултите, съгласно СЗО, са водещите аргументи за гибел в света. И множеството от тези смъртни случаи могат да бъдат предотвратени, в случай че всеки се грижи по-добре за живота си. Достатъчно е да следвате няколко елементарни правила, с цел да се предпазите от сърдечно-съдови болести. Много от нашите привички, които наподобяват безобидни или маловажни, предизвикват сериозен удар в сърцето ни. Ето лист с главните неточности – това са тези, които би трябвало да избягвате, в случай че желаете да живеете дълго.
Не обръщате внимание на сигналите на тялото си
Много постоянно просто подценяваме признаците и се надяваме, че всичко ще изчезне. Или една доза лекарство ще бъде задоволителна, с цел да маскира казуса.
За сърдечно-съдовите болести времето значи доста. Ето за какво, при първите признаци на сърдечни проблеми, неотложно потърсете здравна помощ, а не чакайте, до момента в който всичко отмине от единствено себе си.
За какво би трябвало да внимавате:
• Болка в гърдите
• Диспнея
• Слабост, изтръпване или безчувственост в ръцете или краката
• Болка в челюстта, гърба или горната част на корема
• Замаяност
• Сърдечен пулс
• Подуване на краката, ръцете, глезените или стъпалата
• Умора
• Необясними петна, обрив
• Суха упорита кашлица
Не отчитате наследствеността
Ако вашето семейство е имало и към момента има сърдечно-съдово заболяване, вие към този момент сте изложени на риск. И той е по-висок, в случай че вашият татко или брат е имал сърдечни проблеми преди 55-годишна възраст или вашата майка или сестра преди 65-годишна възраст. Консултирайте се с околните си за техните диагнози и се пробвайте да коригирате метода си на живот, с цел да избегнете излишно натоварване на сърцето.
Не проверявате равнищата на холестерола и глюкозата
Излишният холестерол се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Те могат да доведат до образуването на плаки, които от своя страна да затруднят кръвообращението в артериите. Ако имате високи равнища на холестерол в кръвта, би трябвало да се консултирате с доктор. Лекарствата ще ви оказват помощ да се справите с „ остатъка “.
Не се грижите за зъбите си
Трябва освен да миете зъбите си, само че и да употребявате конец за зъби и непрекъснато да ходите на профилактични прегледи при зъболекаря. Възпалението на венците може да аргументи особена щета на тялото.
Това води до инфектиране в цялото тяло, увеличавайки експоненциално риска от сърдечни болести “, предизвестява доктор Евелина Грейвър от Northwell Health University Hospital.
Американската дентална асоциация мощно предлага да миете зъбите си два пъти седмично в продължение на две минути.
Хъркане през нощта
Първо, вие дразните колегата си и по този метод увеличавате риска от сърдечно-съдови болести. Второ, дишането ви от време на време стопира.
Хъркането може да е симптом на хипертония и един от първите признаци на затлъстяване “, предизвестяват лекарите. Апнеята усилва няколко пъти риска от сърдечно-съдови болести.
Не приемате медикаментите, предписани от доктор
Много хора отхвърлят терапия, когато схванат, че положението им се е подобрило. Но надали е допустимо да се поясняват толкоз свободно рекомендациите на лекаря. Преди да спрете нещо, консултирайте се с вашия доктор. Може би той ще поправя първичния проект.
Ако спрете да приемате медикаменти без позволение, подгответе се за съществени затруднения от страна на сърдечно-съдовата система.
Не спите добре
Това е най-сигурният метод за възобновяване на силата, възстановяване на психическото положение и опазване на хубостта. Сънят директно въздейства и върху положението на сърцето ви. Ако не спите задоволително, това е сериозен стрес за тялото ви.
Неустойчивите модели на сън могат да нарушат биологичните процеси в тялото: произвеждане на глюкоза, кръвно налягане и инфектиране.
За сърцето ни е доста по-трудно да работи при такива условия. Увеличаваме шанса от инфаркт. Нормата за сън за възрастни е 7-9 часа.
Не се подлагате на годишен медицински обзор
Кръвен тест, ЕКГ, посещаване при доктор - това е годишният най-малко, който би трябвало да се направи за крепко сърце. Вашият терапевт ще може да следи по какъв начин се трансформират диагностичните резултати, с цел да подозирате заболяването в точния момент и да вземете всички ограничения.
Не контролирате тежестта си
Само 5-10 % загуба на тегло ще има удобен резултат върху действието на сърдечно-съдовата система. Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Това затруднява сърцето ви да изпомпва кръв, което може да провокира инфаркт и даже инсулт.
Опитайте се да контролирате диетата си, яжте повече плодове и зеленчуци и спортувайте.
Не следите кръвното си налягане
Хипертонията съществено претрупва сърцето. А високите цифри на кръвното се предизвикат от доста фактори – стрес, погрешно хранене, липса на придвижване. Хипертонията не се появява от нищото, тя се развива последователно. Ето за какво е толкоз значимо да следите кръвното си налягане, с цел да започнете да го коригирате в точния момент.
Живеете над опциите си
Разбира се, не можете да си купите здраве. Но финансовият въпрос играе значима роля в историята на сърдечно-съдовите болести. Американският вестник за превантивна медицина изследва въздействието на паричните проблеми върху сърцето.
„ Чувството на стрес заради финансови проблеми е обвързвано с появяването на сърдечни болести “, предизвести основният създател на проучването Черил Кларк.
Освен това, медицинските грижи „ отвън политиката “ и нужните медикаменти костват пари, постоянно много. Пестете пари за здравето си и се научете да живеете съгласно опциите си.
Инфарктите и инсултите, съгласно СЗО, са водещите аргументи за гибел в света. И множеството от тези смъртни случаи могат да бъдат предотвратени, в случай че всеки се грижи по-добре за живота си. Достатъчно е да следвате няколко елементарни правила, с цел да се предпазите от сърдечно-съдови болести. Много от нашите привички, които наподобяват безобидни или маловажни, предизвикват сериозен удар в сърцето ни. Ето лист с главните неточности – това са тези, които би трябвало да избягвате, в случай че желаете да живеете дълго.
Не обръщате внимание на сигналите на тялото си
Много постоянно просто подценяваме признаците и се надяваме, че всичко ще изчезне. Или една доза лекарство ще бъде задоволителна, с цел да маскира казуса.
За сърдечно-съдовите болести времето значи доста. Ето за какво, при първите признаци на сърдечни проблеми, неотложно потърсете здравна помощ, а не чакайте, до момента в който всичко отмине от единствено себе си.
За какво би трябвало да внимавате:
• Болка в гърдите
• Диспнея
• Слабост, изтръпване или безчувственост в ръцете или краката
• Болка в челюстта, гърба или горната част на корема
• Замаяност
• Сърдечен пулс
• Подуване на краката, ръцете, глезените или стъпалата
• Умора
• Необясними петна, обрив
• Суха упорита кашлица
Не отчитате наследствеността
Ако вашето семейство е имало и към момента има сърдечно-съдово заболяване, вие към този момент сте изложени на риск. И той е по-висок, в случай че вашият татко или брат е имал сърдечни проблеми преди 55-годишна възраст или вашата майка или сестра преди 65-годишна възраст. Консултирайте се с околните си за техните диагнози и се пробвайте да коригирате метода си на живот, с цел да избегнете излишно натоварване на сърцето.
Не проверявате равнищата на холестерола и глюкозата
Излишният холестерол се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Те могат да доведат до образуването на плаки, които от своя страна да затруднят кръвообращението в артериите. Ако имате високи равнища на холестерол в кръвта, би трябвало да се консултирате с доктор. Лекарствата ще ви оказват помощ да се справите с „ остатъка “.
Не се грижите за зъбите си
Трябва освен да миете зъбите си, само че и да употребявате конец за зъби и непрекъснато да ходите на профилактични прегледи при зъболекаря. Възпалението на венците може да аргументи особена щета на тялото.
Това води до инфектиране в цялото тяло, увеличавайки експоненциално риска от сърдечни болести “, предизвестява доктор Евелина Грейвър от Northwell Health University Hospital.
Американската дентална асоциация мощно предлага да миете зъбите си два пъти седмично в продължение на две минути.
Хъркане през нощта
Първо, вие дразните колегата си и по този метод увеличавате риска от сърдечно-съдови болести. Второ, дишането ви от време на време стопира.
Хъркането може да е симптом на хипертония и един от първите признаци на затлъстяване “, предизвестяват лекарите. Апнеята усилва няколко пъти риска от сърдечно-съдови болести.
Не приемате медикаментите, предписани от доктор
Много хора отхвърлят терапия, когато схванат, че положението им се е подобрило. Но надали е допустимо да се поясняват толкоз свободно рекомендациите на лекаря. Преди да спрете нещо, консултирайте се с вашия доктор. Може би той ще поправя първичния проект.
Ако спрете да приемате медикаменти без позволение, подгответе се за съществени затруднения от страна на сърдечно-съдовата система.
Не спите добре
Това е най-сигурният метод за възобновяване на силата, възстановяване на психическото положение и опазване на хубостта. Сънят директно въздейства и върху положението на сърцето ви. Ако не спите задоволително, това е сериозен стрес за тялото ви.
Неустойчивите модели на сън могат да нарушат биологичните процеси в тялото: произвеждане на глюкоза, кръвно налягане и инфектиране.
За сърцето ни е доста по-трудно да работи при такива условия. Увеличаваме шанса от инфаркт. Нормата за сън за възрастни е 7-9 часа.
Не се подлагате на годишен медицински обзор
Кръвен тест, ЕКГ, посещаване при доктор - това е годишният най-малко, който би трябвало да се направи за крепко сърце. Вашият терапевт ще може да следи по какъв начин се трансформират диагностичните резултати, с цел да подозирате заболяването в точния момент и да вземете всички ограничения.
Не контролирате тежестта си
Само 5-10 % загуба на тегло ще има удобен резултат върху действието на сърдечно-съдовата система. Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Това затруднява сърцето ви да изпомпва кръв, което може да провокира инфаркт и даже инсулт.
Опитайте се да контролирате диетата си, яжте повече плодове и зеленчуци и спортувайте.
Не следите кръвното си налягане
Хипертонията съществено претрупва сърцето. А високите цифри на кръвното се предизвикат от доста фактори – стрес, погрешно хранене, липса на придвижване. Хипертонията не се появява от нищото, тя се развива последователно. Ето за какво е толкоз значимо да следите кръвното си налягане, с цел да започнете да го коригирате в точния момент.
Живеете над опциите си
Разбира се, не можете да си купите здраве. Но финансовият въпрос играе значима роля в историята на сърдечно-съдовите болести. Американският вестник за превантивна медицина изследва въздействието на паричните проблеми върху сърцето.
„ Чувството на стрес заради финансови проблеми е обвързвано с появяването на сърдечни болести “, предизвести основният създател на проучването Черил Кларк.
Освен това, медицинските грижи „ отвън политиката “ и нужните медикаменти костват пари, постоянно много. Пестете пари за здравето си и се научете да живеете съгласно опциите си.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ