Диетата, която ни пази от деменция
Нашето здравословно положение зависи директно от метода, по който се храним. Чрез храната ние си набираме по-голямото количество субстанции, които са нужни на организма за вярното действие. И както мускулите се нуждаят от задоволително протеин, а костите - от калций, нашият мозък също има потребности, които не трябва да подценяваме.
Какво яде един специалист по дългоденствие
Не е тъкмо каквото чакахме
От години средиземноморската диета се дефинира като всичко, от което се нуждаем, като най-вкусния и здравословен метод хем да не гладуваме, хем да се поддържаме здрави, млади и красиви. А в този момент ново, извършено в Rush University в Чикаго, извежда още една огромна изгода от този вид хранене.
Според учените, хората, които следват средиземноморската диета, демонстрират по-високи резултати на проби за когнитивни качества, даже в случай че са имали признаци на Алцхаймер или деменция. Затова се счита, че спазването на тази диета поддържа мозъка в по-добра форма и в преклонна възраст.
Този резултат се дължи на салдото на питателните субстанции, посредством който се чувстваме по-сити след храненията и по този начин понижаваме риска да прегрешим с разнообразни нездравословни храни. Хората, последващи средиземноморската, в множеството случаи съумяват да поддържат тежестта си в здравословни граници, което понижава риска от сърдечно-съдови проблеми. А те постоянно могат да доведат до нарушавания на мозъчната функционалност.
Освен пълнозърнести храни, бобови, ядки, риба и зехтин, диетата включва доста плодове и зеленчуци, а всички знаем какъв брой потребни са те за здравето. В частност когато приказваме за мозъка, изгодата от тях е огромното количество антиоксиданти, които го защищават от разнообразни увреждания, прецизира Daily Mail.
Учените въпреки всичко правят уточнението, че за оптимален резултат спазването на средиземноморската диета би трябвало да бъде съчетание с отвод на тютюнопушенето, рядка консумация на алкохол, най-малко два часа физическа интензивност седмично и постоянни когнитивни извършения - като решение на кръстословици да вземем за пример.
Ако съблюдаваме тези правила, учените са безапелационни, че ще може да се похвалим с изострен разум даже малко преди смъртта си, даже да сме трансферирали 90-те години, както показват резултатите от проучването. И макар че при някои от участниците се откриват следи от дегенеративни болести като Алцхаймер и деменция, с вярното хранене и привички, те съумяват да им противодействат дейно.
5-те най-здравословни следобедни закуски
Препоръчани от диетолог
Освен това колкото и късно да стартираме да се храним, спазвайки средиземноморската диета, това ще добави някоя и друга година бонус към живота ни. Ако го създадем на 60, годините може да са цели осем, а в случай че е на 80 - към три.
Какво яде един специалист по дългоденствие
Не е тъкмо каквото чакахме
От години средиземноморската диета се дефинира като всичко, от което се нуждаем, като най-вкусния и здравословен метод хем да не гладуваме, хем да се поддържаме здрави, млади и красиви. А в този момент ново, извършено в Rush University в Чикаго, извежда още една огромна изгода от този вид хранене.
Според учените, хората, които следват средиземноморската диета, демонстрират по-високи резултати на проби за когнитивни качества, даже в случай че са имали признаци на Алцхаймер или деменция. Затова се счита, че спазването на тази диета поддържа мозъка в по-добра форма и в преклонна възраст.
Този резултат се дължи на салдото на питателните субстанции, посредством който се чувстваме по-сити след храненията и по този начин понижаваме риска да прегрешим с разнообразни нездравословни храни. Хората, последващи средиземноморската, в множеството случаи съумяват да поддържат тежестта си в здравословни граници, което понижава риска от сърдечно-съдови проблеми. А те постоянно могат да доведат до нарушавания на мозъчната функционалност.
Освен пълнозърнести храни, бобови, ядки, риба и зехтин, диетата включва доста плодове и зеленчуци, а всички знаем какъв брой потребни са те за здравето. В частност когато приказваме за мозъка, изгодата от тях е огромното количество антиоксиданти, които го защищават от разнообразни увреждания, прецизира Daily Mail.
Учените въпреки всичко правят уточнението, че за оптимален резултат спазването на средиземноморската диета би трябвало да бъде съчетание с отвод на тютюнопушенето, рядка консумация на алкохол, най-малко два часа физическа интензивност седмично и постоянни когнитивни извършения - като решение на кръстословици да вземем за пример.
Ако съблюдаваме тези правила, учените са безапелационни, че ще може да се похвалим с изострен разум даже малко преди смъртта си, даже да сме трансферирали 90-те години, както показват резултатите от проучването. И макар че при някои от участниците се откриват следи от дегенеративни болести като Алцхаймер и деменция, с вярното хранене и привички, те съумяват да им противодействат дейно.
5-те най-здравословни следобедни закуски
Препоръчани от диетолог
Освен това колкото и късно да стартираме да се храним, спазвайки средиземноморската диета, това ще добави някоя и друга година бонус към живота ни. Ако го създадем на 60, годините може да са цели осем, а в случай че е на 80 - към три.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ