Най-сладките плодове и калориите в тях
Консумацията на пресни плодове се предлага от съвсем всички диетолози. От една страна, те съдържат доста витамини и от друга - спомагат на човек да преодолее копнежа си към сладките неща. При последните изследвания излиза наяве, че даже и хората, заболели от диабет, могат да употребяват всевъзможни плодове, стига да не прекаляват.
Това се дължи на обстоятелството, че въглехидратите, които се съдържат в плодовете, са от т нар. мудни захари, които в действителност доста постепенно усилват кръвната захар за разлика от същинската бяла захар. В същото време, в случай че спазвате правилото на Хранителната пирамида, ще видите, че плодовете се намират съвсем по средата ѝ.
Това значи, че би трябвало да внимавате какви плодове ще избирате и какъв брой от тях можете да си позволите като дневен банкет. Така да вземем за пример можете умерено да си извършите и пълнено авокадо, само че заради високата му калоричност след това не би трябвало да консумирате различен плод денем.
Ето таблица на най-разпространените плодове и кой плод какъв брой калории съдържа. Така сами ще можете да следите кои плодове са подобаващи за постоянна консумация и с кои би трябвало да внимавате:
100 г диня- 27 Ккал
100 г летни пъпеши - 31 Ккал
100 г ягоди или малини - 37 Ккал
100 г лимони - 38 Ккал
100 г тиква - 38 Ккал
100 г дюла - 40 Ккал
100 г касис - 45 Ккал
100 г грейпфрут - 45 Ккал
100 г папая - 48 Ккал
100 г портокали/ мандарини- 49 Ккал
100 г праскови/ кайсии - 50 Ккал
100 г къпини - 51 Ккал
100 г ананас - 54 Ккал
100 г киви - 56 Ккал
100 г череши или вишни - 62 Ккал
100 г боровинки - 64 Ккал
100 г ябълки или круши - 64 Ккал
100 г манго - 67 Ккал
100 г десертно грозде - 69 ккал
100 г смокини/сини сливи - 84 Ккал
100 г банан - 92 Ккал
100 г авокадо - 160 Ккал
Както виждате от тази таблица, няма толкоз огромно значение дали плодът ще е сладостен или кисел на усет, с цел да се сетите сами дали ще има висока калоричност. Макар авокадото да не е толкоз сладко, от изброените плодове то е с най-високо калорийно наличие.
От друга страна, има и дини, които въобще не са сладки, само че се оказва, че калориите в тях са минимум заради високото наличие на вода в тях.
