Как да се успокоиш, когато нервите ти идват в повече
Когато работиш интензивно и се срещаш с доста хора, неизбежно идва миг, в който попадаш в напрегната обстановка. Било то проблем в работа, скандал с сътрудник или препирня у дома, това неизбежно покачва равнището на стрес в организма ти. Колкото по-сериозен е абсурдът, толкоз по-ясно изразени са признаците. Сърцебиене, разтърсване и потене, са единствено част от нещата, които могат да ти се случат.
В миг, когато си ядосана, напрегната и на ръба на нервна рецесия, най-лошото нещо, което можеш да чуеш като съвет, е да се успокоиш. Фразата „ успокой се ” може да те побърка още повече и да утежни нещата. Вътрешно в себе си обаче знаеш, че би трябвало да го направиш, преди ситуацията да стане още по-страшно. Но, за какво е толкоз мъчно? Когато имаш припадък на гняв и би трябвало да се успокоиш неотложно, ето какво тъкмо да направиш:
1. Намери умерено място;
2. Седни и затвори очи;
3. Бавно вдишай и издишай по метод, който те кара да се чувстваш комфортно;
4. Убеди се, че дишаш дълбоко;
5. Започни да следиш дишането си;
6. Вдишай постепенно и продължително;
7. Издишай постепенно и продължително;
8. Постарай се издишането ти да е една концепция по-дълго от издишането;
9. Докато дишаш, усети сърдечния си ритъм;
10. Прави това до момента в който се почувстваш успокоена;
11. Ако си ядосана, пробвай се да замениш яростта си със признателност за това, което към този момент имаш;
12. Усети напрежението в раменете и врата си;
13. Освободи се от това напрежение с още едно надълбоко поемане и издишване;
14. Продължи да дишаш, до момента в който се почувстваш изцяло спокойна;
15. Отвори очи, изправи се, остави абсурда зад тила си и се наслаждения на деня си.
