Какво може да се случи, ако спрете да ядете напълно хляб
Когато планирате да започнете да се храните здравословно, хлябът постоянно е една от първите храни, които желаете да изключите от диетата си. Но що се отнася до въглехидратите, зърнените храни са всичко друго, само че макар че отводът от бял самун може да ви помогне да свалите няколко кг, изрязването на пълнозърнест самун в действителност може да изчерпи тялото ви от по този начин нужните хранителни субстанции.
Ние обичаме нашите вкусни наздравици и не сме подготвени да се откажем от тях, по тази причина взехме решение да разберем какво се случва, в случай че решите да се откажете от хляба един път вечно.
1. Може да изпитате крампи на краката.
Хората, които се пробват да отслабнат, са подготвени да опитват с това какъв брой невисок може да падне техният банкет на въглехидрати, само че цялостното отричане от самун в действителност може да има някои неприятни странични резултати. Ако планирате да преминете на кето диета, което значи да изключите съвсем изцяло хляба и другите въглехидрати, има възможност да изпитате крампи на краката. Тези мъчителни контракции нормално се появяват през нощта и могат да продължат от секунди до минути. Хлябът е с високо наличие на електролити и когато тялото ви не получава достатъчно от тези съществени хранителни субстанции, това може да докара до мускулни конвулсии.
2.
Може да се почувствате изтощени. 
Въпреки, че белият самун не е най-здравословният метод да получите задоволително въглехидрати, потреблението на пълнозърнест и покълнал самун в умерени количества ще даде на тялото ви повече енергия . Тъй като е богата на фибри, желязо и магнезий, тези храни ще ви оказват помощ да се почувствате сити и енергични и даже могат да ви оказват помощ да получите задоволително сила, с цел да отидете във фитнеса след претрупан работен ден.
3. Желанието ви за захар може да ви смачка
Тъй като хлябът може да се употребява за сила, цялостното му отричане значи, че ще би трябвало да намерите различен източник на сила другаде. Когато се усещаме изтощени и изтощени, ние естествено посягаме към храни, които могат да ни дадат бърз подтик на сила, като сладкиши и сладки питиета. Докато яденето на хляб в умерени количества няма да ви накара да натрупате непотребни килограми, яденето на бисквитки и шоколади, когато се почувствате изтощени, несъмнено може.
4. Ходенето до тоалетната може да стане по-трудно.
Ако се отказвате от обикновения бял хляб, това може да не е огромен проблем за вас, само че изрязването на пълнозърнест или ръжен самун в действителност може да ви накара да прекарате повече време в тоалетната. Пълнозърнестият самун е с високо наличие на фибри, което оказва помощ на храносмилането и в действителност е потвърдено, че работи по- добре от лаксативите за облекчение на запека.
5. Промените в настроението ви може да се влошат.
Ако в миналото сте се чувствали, че нищо не може да повдигне настроението ви по-бързо от парче пица, в действителност има научно пояснение за това. Яденето на въглехидрати освобождава химикал, наречен серотонин , който е виновен за това да се чувствате добре и даже може да потисне апетита ви. Това значи, че понякога приемането на здравословни въглехидрати в действителност може да повиши настроението ви и да укроти глада ви.
6. Рискът от сърдечни болести може да се увеличи.
Видовете зърнени храни, които избирате да изключите от диетата си, могат да трансформират играта, когато става въпрос за поддържане на сърцето ви крепко. Докато рафинираните въглехидрати могат да покачат риска от сърдечни болести, яденето на пълнозърнести храни е потвърдено, че понижава холестерола и защищава доста от сърдечни болести.
Колко постоянно ядете самун? Опитвали ли сте се да се откажете изцяло от него?
