4 неща, които да си припомним, когато прегрешим с храна, алкохол и мързелуване
Както се пее в една ария, „ въпреки всичко си просто човек “, тъй че е обикновено да се спънеш и паднеш по пътя към здравословните си цели.
Важно е обаче да не разрешаваш на дребните криввания от пътя да те откажат да продължиш напред.
Edna предлага Открийте слънчевата отбрана, която укрепва кожата в дълбочина!
Затова се довери на мнението на експертите и превърни в персонални мантри идващите фрази, с цел да избегнеш възприятието на виновност и липса на мотивация.
Когато си изяла всички сладки
„ Приемам, че не съм идеална, само че предпочитам да се съсредоточа за върху здравословното хранене. “
В такива случаи доктор Джефри Росман поучава да не правиш от мухата слон – вместо това превърни случилото се във опция за преосмисляне.
Thinkstock
Когато си пропуснала утринната подготовка поради успиване
„ Какво да направя, с цел да не пропусна идващия път? “
Може би е добре да настроиш спомагателна тревога или да си легнеш по-рано предната вечер.
„ Имай поради, че евентуално си имала потребност да поспиш “, отбелязва доктор Росман. Една пропусната подготовка не значи неуспех – може да я вместиш по някое време в същия ден или просто на идващия да продължиш с нормалния режим.
Thinkstock
Когато си прекалила с алкохола
„ Важното е не кой си, а какъв искаш да станеш. “
Росман напомня, че неприятните привички не се преодоляват за една нощ. Затова той предлага да се запиташ какво може да научиш от тази неточност.
Помисли върху факторите, които провокират желанието за алкохол. Ако си отишла на бар с другар, който пие много, идващият път излезте на вечеря или разходка. Или при положение, че си попрекалила с виното по време на маратон с обичания сериал, кажи си, че повече няма да пиеш сама.
Thinkstock
Когато не виждаш резултати от тренировките
„ Не спортувам, с цел да отслабна, а защото… (добави своите причини). “
Малко евентуално е с една или няколко тренировки да се отървеш от друго, с изключение на водната маса на тялото. Така че не превръщай в тласък изменени цифри на кантара или обиколките на фигурата.
Когато отиваш на джогинг, си кажи: „ Днес търча, тъй като по този начин се усещам бърза, обичам да извозвам време в парка и да срещам другари там. “
Thinkstock
Важно е обаче да не разрешаваш на дребните криввания от пътя да те откажат да продължиш напред.
Edna предлага Открийте слънчевата отбрана, която укрепва кожата в дълбочина! Затова се довери на мнението на експертите и превърни в персонални мантри идващите фрази, с цел да избегнеш възприятието на виновност и липса на мотивация.
Когато си изяла всички сладки
„ Приемам, че не съм идеална, само че предпочитам да се съсредоточа за върху здравословното хранене. “
В такива случаи доктор Джефри Росман поучава да не правиш от мухата слон – вместо това превърни случилото се във опция за преосмисляне.
Thinkstock Когато си пропуснала утринната подготовка поради успиване
„ Какво да направя, с цел да не пропусна идващия път? “
Може би е добре да настроиш спомагателна тревога или да си легнеш по-рано предната вечер.
„ Имай поради, че евентуално си имала потребност да поспиш “, отбелязва доктор Росман. Една пропусната подготовка не значи неуспех – може да я вместиш по някое време в същия ден или просто на идващия да продължиш с нормалния режим.
Thinkstock Когато си прекалила с алкохола
„ Важното е не кой си, а какъв искаш да станеш. “
Росман напомня, че неприятните привички не се преодоляват за една нощ. Затова той предлага да се запиташ какво може да научиш от тази неточност.
Помисли върху факторите, които провокират желанието за алкохол. Ако си отишла на бар с другар, който пие много, идващият път излезте на вечеря или разходка. Или при положение, че си попрекалила с виното по време на маратон с обичания сериал, кажи си, че повече няма да пиеш сама.
Thinkstock Когато не виждаш резултати от тренировките
„ Не спортувам, с цел да отслабна, а защото… (добави своите причини). “
Малко евентуално е с една или няколко тренировки да се отървеш от друго, с изключение на водната маса на тялото. Така че не превръщай в тласък изменени цифри на кантара или обиколките на фигурата.
Когато отиваш на джогинг, си кажи: „ Днес търча, тъй като по този начин се усещам бърза, обичам да извозвам време в парка и да срещам другари там. “
Thinkstock Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ