Храните, които засищат, имат следните характеристики:Голям обем: Според проучвания, количеството

Храните, които засищат, имат следните характерности:
Голям размер: Според изследвания, количеството погълната храна оказва доста въздействие върху ситостта. Обемът на храните, които съдържат доста вода или въздух, се усилва без прибавяне на калории.Високо наличие на протеини: Според изследвания, протеинът е по-засищащ от въглехидратите и мазнините. Диетите, богати на протеини, предизвикват ситостта и водят до по-нисък общ банкет на калории, в сравнение с диетите с ниско наличие на протеини.Високо наличие на фибри: Фибрите прибавят размер към вашата диета и ви карат да се чувствате сити. Те също по този начин забавят прекосяването на храната през храносмилателния тракт, което ви разрешава да се чувствате по-сити за продължителни интервали от време.Ниска енергийна компактност: Това демонстрира, че дадена храна има ниско калорично наличие по отношение на нейното тегло. Храните с ниска енергийна компактност могат да ви оказват помощ да се почувствате сити, до момента в който консумирате по-малко калории.

Без повече приказки, ето някои храни, които можете да ядете, без да се притеснявате за тежестта...

Прочетете целия материал в cash.bg