До какво води ЛИПСАТА на фибри в менюто и как влияе на ДИЕТАТА
Фибрите са значим съставен елемент за цялостното ни здраве и в частност за вярната чревна функционалност. Те подтикват изхождането и вземат участие в процесите на храносмилателната система. Фибрите са богати на антиоксиданти, витамини, минерали и други потребни за човешкия организъм субстанции, по тази причина са и неизменима част към всяко здравословно и качествено хранене.
Обаче всички в устрема си да свалим мазнините допустимо най-бързо, прибягваме до разнообразни диети, които не щадят тялото ни. Изключваме цели групи храни, ограничаваме и стопираме приема на други.
Нека забележим до какво води неналичието на фибри в менюто.
Видове фибри
Предотвратете рака и сваляйте килограми с фибри
В диетата на актуалния човек няма задоволително фибри, а не би трябвало да е по този начин. Здравословни фибри Всички растения съдържат нишки или д...
И двата типа фибри са значими за организма ни, като те се раделят на разтворими и неразтворими. Те са значими за храносмилателния тракт, подтикват изхождането, възстановяват равнищата на кръвната захар посредством забавеното асимилиране на фибрите и така нататък
При неналичието на задоволително фибри в тялото:
Храносмилането може да се реализира по-бавно
Ако диетата ви изключва фибрите, а натъртва на протеини и мазнини, скоро вашето тяло ще стартира да реагира. По този метод храносмилането се утежнява, усвояването на храните става по-бавно, появяват се проблеми като запек, придвижването на храната се забавя и така нататък Ако сте на диета, може да консумирате „ здравословни “ фибри, като те се съдържат в ядките, плодовете и зеленчуците, семената, пълнозърнестите храни и други
Може да се появят проблеми със сърдечно-съдовата система
Богатите на фибри храни, които би трябвало да включите в диетата си
Фибрите са от значително значение за тялото. Те оказват помощ при лекуването на разнообразни здравословни проблеми като запек, намаление на холес...
Другите изгоди на фибрите са свързани с нормализиране равнищата на холестерола, кръвната захар и триглицеридите в организма. По този метод доста се понижава рискът от насърчаване на сърдечни болести – инфаркт, хипертония, инсулт и други А в случай че изключим фибрите и наблегнем на диета с протеини и мазнини, резултатът и последствията са тъкмо противоположните.
Понижаване на имунитета
Здравословното ни положение от огромна степен зависи от положението на червата ни и потребните бактерии в тях. Ако премахнем фибрите от менюто си, равнищата на потребни бактерии ще понижат, защото фибрите са главният източник на пробиотични бактерии. Влоши ли се положението на червата, по едно и също време с това отслабва и се утежнява и нашият имунитет.
Повишаване равнищата на кръвна захар
Ако предпочитате храните с бързи въглехидрати, с съществуване на огромни количества рафинирана захар и бяло брашно вместо фибрите от плодовете и зеленчуците, зърнените и пълнозърнестите храни, то и да не страдате от диабет, кръвната ви захар ще се повиши. Фибрите в организма спомагат за намаляването на глюкозата в кръвта, а дефицитът им може да провокира усложнения при усвояването на захарите от храната. Не изключвайте изцяло която и да е група от менюто ви.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Обаче всички в устрема си да свалим мазнините допустимо най-бързо, прибягваме до разнообразни диети, които не щадят тялото ни. Изключваме цели групи храни, ограничаваме и стопираме приема на други.
Нека забележим до какво води неналичието на фибри в менюто.
Видове фибри
Предотвратете рака и сваляйте килограми с фибри
В диетата на актуалния човек няма задоволително фибри, а не би трябвало да е по този начин. Здравословни фибри Всички растения съдържат нишки или д...
И двата типа фибри са значими за организма ни, като те се раделят на разтворими и неразтворими. Те са значими за храносмилателния тракт, подтикват изхождането, възстановяват равнищата на кръвната захар посредством забавеното асимилиране на фибрите и така нататък
При неналичието на задоволително фибри в тялото:
Храносмилането може да се реализира по-бавно
Ако диетата ви изключва фибрите, а натъртва на протеини и мазнини, скоро вашето тяло ще стартира да реагира. По този метод храносмилането се утежнява, усвояването на храните става по-бавно, появяват се проблеми като запек, придвижването на храната се забавя и така нататък Ако сте на диета, може да консумирате „ здравословни “ фибри, като те се съдържат в ядките, плодовете и зеленчуците, семената, пълнозърнестите храни и други
Може да се появят проблеми със сърдечно-съдовата система
Богатите на фибри храни, които би трябвало да включите в диетата си
Фибрите са от значително значение за тялото. Те оказват помощ при лекуването на разнообразни здравословни проблеми като запек, намаление на холес...
Другите изгоди на фибрите са свързани с нормализиране равнищата на холестерола, кръвната захар и триглицеридите в организма. По този метод доста се понижава рискът от насърчаване на сърдечни болести – инфаркт, хипертония, инсулт и други А в случай че изключим фибрите и наблегнем на диета с протеини и мазнини, резултатът и последствията са тъкмо противоположните.
Понижаване на имунитета
Здравословното ни положение от огромна степен зависи от положението на червата ни и потребните бактерии в тях. Ако премахнем фибрите от менюто си, равнищата на потребни бактерии ще понижат, защото фибрите са главният източник на пробиотични бактерии. Влоши ли се положението на червата, по едно и също време с това отслабва и се утежнява и нашият имунитет.
Повишаване равнищата на кръвна захар
Ако предпочитате храните с бързи въглехидрати, с съществуване на огромни количества рафинирана захар и бяло брашно вместо фибрите от плодовете и зеленчуците, зърнените и пълнозърнестите храни, то и да не страдате от диабет, кръвната ви захар ще се повиши. Фибрите в организма спомагат за намаляването на глюкозата в кръвта, а дефицитът им може да провокира усложнения при усвояването на захарите от храната. Не изключвайте изцяло която и да е група от менюто ви.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ