Скачайте по шест минути седмично, съветват учени
Британски учени предложиха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости , заяви в. " Дейли мейл ".
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва задоволително мускулите, с цел да предотврати изтъняването на костите, което настава с годините.
Учени предлагат да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 дами на по 50 години.
" Тези придвижвания са в действителност лесни и могат умерено да се вършат в къщи. Често ходенето не е задоволително за здрави кости . Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече дами да вършат извършения за подсилване. Най-голяма изгода е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало състояние, като ръцете са повдигат нагоре , и при скачане от височина 20 см .-->
Изследователите не са измервали плътността на костите , само че натоварването при стъпването на земята е било доста. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е задоволително за подсилване на костите.
Учени предлагат да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Според доктор Монтгомъри резултатът от подскоците е еднакъв на увеличение на костната компактност с 2 % годишно.
Повече от 20 % от дамите, навършили 50 години, имат остеопороза .
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва задоволително мускулите, с цел да предотврати изтъняването на костите, което настава с годините.
Учени предлагат да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 дами на по 50 години.
" Тези придвижвания са в действителност лесни и могат умерено да се вършат в къщи. Често ходенето не е задоволително за здрави кости . Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече дами да вършат извършения за подсилване. Най-голяма изгода е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало състояние, като ръцете са повдигат нагоре , и при скачане от височина 20 см .-->
Изследователите не са измервали плътността на костите , само че натоварването при стъпването на земята е било доста. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е задоволително за подсилване на костите.
Учени предлагат да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Според доктор Монтгомъри резултатът от подскоците е еднакъв на увеличение на костната компактност с 2 % годишно.
Повече от 20 % от дамите, навършили 50 години, имат остеопороза .
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ