Ако сте на път за интензивна тренировка, протеиновите палачинки с

Ако сте на път за интензивна подготовка, протеиновите палачинки с банан са идеалната закуска за вас.

Необходими Продукти

● белтъци - 3 бр.
● банани - 1 бр.
● протеин - 1 мерителна лъжица на прахуляк
● овесено брашно - 50 г

Начин на подготвяне

В огромна купа намачкайте банана. Добавете белтъците и бъркайте до приемането на хомогенна примес за банановите палачинки.

Добавете протеина на прахуляк и бъркайте. Добавете овесеното брашно и разбъркайте.

Загрейте тиган на междинна температура. Напръскайте с олио.

Налейте от сместа в тигана и печете към 1-2 минути. Обърнете протеиновата палачинка и печете още 1-2 минути.

Залейте протеиновите палачинки с банан и овесено брашно с кленов сироп.

Тези овесени палачинки съдържат: протеини - 43 г, мазнини - 3 г, въглехидрати - 42 г, общо калории - 367.