Ако работите в офис, със сигурност усещате негативните последици от

Ако работите в офис, сигурно усещате отрицателните последствия от дългите часове седене. Продължителното време в една поза и то тъкмо тази въздейства зле на цялостното ви здравословно положение, само че болката в гърба е един от най-осезаемите резултати. От Business Insider поучават да вършим тези 3 лесни и бързи извършения, с цел да се оправим с нея.
1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си обратно. Впоследствие извийте гърба обратно, а главата напред. Повторете това няколко пъти, до момента в който не почувствате облекчение в гръбначния дирек.
2. Поставете глезена на левия си крайник върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разпъване в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.
Кое е третото упражнение разберете ТУК!