Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе

Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да докара до животозастрашаващи затруднения. За намаление на риска хората могат да подхващат известни промени в метода си на живот или хранене.

Една от измененията, предложена от специалисти от английската Национална здравна работа, е в менюто да участват пет избрани храни - черен фасул, сладки картофи, спанак, любеница и авокадо, написа в. "Дейли експрес ".

Като част от уравновесеното и здравословно хранене експертите поучават да се употребяват богати на калий храни, които противодействат на неподходящите резултати от солта върху кръвното налягане.

Деликатният баланс сред натрия и калия, който играе роля за регулирането на кръвното налягане, може да се реализира посредством потреблението на повече плодове и зеленчуци, и в частност на черен фасул, сладки картофи, спанак, любеница и авокадо.

Съдържанието на калий във въпросните артикули съгласно SELF Nutrition Data е следното:

- Черен фасул - една купичка (172 г) обезпечава 611 мг калий

- Сладки картофи - един картоф със междинен размер съдържа 541 мг калий

- Спанак - една купа замразен спанак съдържа 540 мг калий

- Диня - 572 г любеница обезпечават 640 мг калий

- Авокадо - половин авокадо (100 г) съдържа 487 мг калий.