Кулинарен уикенд: 7 лесни идеи за здравословни закуски без захар
Ако желаете да добавите нещо вкусно в менюто си, без да навредите на диетата си, това са рецептите за вас – подготвени безусловно за минути.
Много постоянно се проваляме в диетата, която сме почнали, тъй като търсим елементарно и бързо нещо. А здравословните храни не оферират доста избор за това в множеството случаи. Е, не и в тези. Представяме ви 7 хрумвания за бързи и вкусни хапвания, които са без захар и без скрупули.
Ябълки с тахан
Таханът е добър източник на потребни мазнини, ябълките пък на фибри – дружно стават доста вкусна закуска. А приготвянето само включва нарязването на плода, може ли да бъде по-лесно от това?
Сушени фурми с бадеми
Разполовени фурми с бадем в тях освен са лесна и вкусна концепция за похапване, само че и са доста потребни. Бадемите са едни от ядките с най-вече потребни субстанции, а фурмите, стига да не се прекалява с количеството, крият голям брой позитиви като контролиране на кръвната захар и тежестта.
Това е страхотна концепция и за празненство храна – може да си извършите плато в два разновидността – сушения плод с бадем или пък със синьо сирене. Може да е малко по-малко потребна опция, само че всеки ще я обикне.
Сладко от чиа и боровинки
Най-лесното и здравословно сладко на света. Използвайте един пакет замразени боровинки или примес от горски плодове, варете ги на ниска температура, до момента в който не пуснат сок, който леко стартира да се сгъстява. Когато усетите, че консистенцията ви харесва, прибавете една чаена лъжичка чия и оставете да престои за 30 мин. След това имате страховит десерт когато и да е.
Хумус
Казахме към този момент, че таханът е потребен, а в композиция с нахута става хранителна закуска с малко калории и доста потребни свойства. Може да си го хапвате като дип с моркови, краставици или други зеленчуци, а в случай че диетата ви го разрешава – с крекери.
Извара с плодове
Нискокалоричната извара е добър избор за засищаш източник на протеин, а в композиция с малко сезонни плодове получаваме доза антиоксиданти, витамини и страховит усет. Това е прелестна закуска, само че може и да се употребява вместо топинг на гофретите за по-здравословен вид.
Овесени ядки
Направени на момента, овесените ядки не всеки път са вкусни и по тази причина постоянно се постанова да ги подслаждаме. Но в случай че ги накиснем от вечерта в прясно или ядково мляко, резултатът е доста по-добър и без захар. Ако това не ви е задоволително, можете да комбинирате и с плодове.
Авокадо с яйца
Ако намачкаме едно твърдо сварено яйце с 1/5 от авокадо и малко подправки за усет, получаваме една страхотна композиция с високо наличие на протеин и потребни мазнини.
Опитайте тези предписания и вижте коя ще ви е обичана!
